運動が無理と判断したら・・・。

質問

ダイエットの基本に掲げられている、食事と運動。
運動が時間的、精神的、体力的に無理では、と思いました。
食事療法だけで痩せますか。
３０代前半、女です。
１日のカロリーの目安を教えていただけますか。
目標を２０キロ減とすると何ヶ月くらい続けられたら－２０キロになるでしょうか。
最短で減らすには１日の摂取カロリーをどのくらいに設定したほうがいいでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#41713 · ベストアンサー

質問者さんの一日の消費カロリーを１８００～２０００kcalと仮定します。
ダイエット時の摂取をよく言われる１４００kcalにしたとして
一日　－４００～６００kcalになります。
単純計算でいくと２０kg痩せるには８ヶ月から１年かかります。

現実はもっと厳しいかもしれません。
無理をすると体を壊しますからなるべく偏らない食事を心がけてください。
夜はできるだけ早く食べて少ないめにした方が効果的です。
頑張って下さい。

お礼

細かく計算していただいて、ありがとうございます。
この２ヶ月ほど１日１４００キロカロリー以下でやってきたのですが、ぜんぜん減らないので、考え込んでいました。
長い目でみて減らしていこうと思います。
もし、運動ができる状態になったら運動したいと考えてはいますが。
食事はやはり夜の量が重要なようですね。
回答ありがとうございました。

回答No.3

isoworld

食事療法だけで痩せます。健康のためには運動も必要でしょうが。

　理屈だけ言えば、体脂肪１ｋｇは7,200kcalに相当しますので、現状の食生活で体重が安定しているとすれば、毎月食事による摂取カロリーを１日あたり現状より240kcal減らせば１ヶ月で１ｋｇの体脂肪が減る勘定になります。１日あたり現状より480kcal減らせば２ｋｇ／月の減量です。

お礼

一ヶ月２キロに挑戦してみたいですね。１キロは７２００キロカロリーに相当するというのは、初めてききましたし、勉強になりました。
ご丁寧にありがとうございます。
運動ができそうになったら何か始めたいと思います。

回答No.1

zorro

参考にしてください。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no2/monitor1.html

お礼

参考になりました。
どうもありがとうございました。
できるだけ続けてみたいと思います。