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運動が無理と判断したら・・・。
ダイエットの基本に掲げられている、食事と運動。 運動が時間的、精神的、体力的に無理では、と思いました。 食事療法だけで痩せますか。 ３０代前半、女です。 １日のカロリーの目安を教えていただけますか。 目標を２０キロ減とすると何ヶ月くらい続けられたら－２０キロになるでしょうか。 最短で減らすには１日の摂取カロリーをどのくらいに設定したほうがいいでしょうか。 よろしくお願いします。
- kanichiomiya
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noname#41713
回答No.2
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- isoworld
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回答No.3
食事療法だけで痩せます。健康のためには運動も必要でしょうが。 理屈だけ言えば、体脂肪１ｋｇは7,200kcalに相当しますので、現状の食生活で体重が安定しているとすれば、毎月食事による摂取カロリーを１日あたり現状より240kcal減らせば１ヶ月で１ｋｇの体脂肪が減る勘定になります。１日あたり現状より480kcal減らせば２ｋｇ／月の減量です。
質問者
お礼
一ヶ月２キロに挑戦してみたいですね。１キロは７２００キロカロリーに相当するというのは、初めてききましたし、勉強になりました。 ご丁寧にありがとうございます。 運動ができそうになったら何か始めたいと思います。
- zorro
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回答No.1
質問者
お礼
参考になりました。 どうもありがとうございました。 できるだけ続けてみたいと思います。
お礼
細かく計算していただいて、ありがとうございます。 この２ヶ月ほど１日１４００キロカロリー以下でやってきたのですが、ぜんぜん減らないので、考え込んでいました。 長い目でみて減らしていこうと思います。 もし、運動ができる状態になったら運動したいと考えてはいますが。 食事はやはり夜の量が重要なようですね。 回答ありがとうございました。