痩せたい

質問

身長154~5cm 体重54kg
友達からは痩せてるねって言われますが
自分からみたらやっぱり太ってます‼
お腹が少しでてますし太ももには、セルライト
もこのごろでてきたし…
全体的にぷにょぷにょ（泣）
何かできることないですか?
助けてください‼困ってます‼

回答No.7

平林 栄二（@diet-laboratory）

運動を取り入れてください
年齢がわかりませんが
お腹が出はじめた時が重要で
今正しいトレーニングのもと
綺麗な筋肉をつけてあげることで
姿勢が崩れることなく
プロポーションを保つことができます
お腹まわりや骨盤あたりの筋肉が
衰えてくると
内臓が落ちぷっくりお腹になり
内臓の機能自体落ちて
悪い方向へ進んでしまいます
今が大事です
頑張ってください！

回答No.6

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

53キロくらいで標準ですね
あの・・下の方が　154.5ｃｍで46ｋｇ　っていってますけど細すぎっす
体系には個人差あるんだし　他の人の意見はあまり参考にしないほうがイイよ～

回答No.5

nakayoshi2007

154.5cm 54kgははっきり言って、
誰が見ても太っていますよ。
真剣にスポーツをしている人でも、154.5ｃｍで46ｋｇが限界です。
美意識を高め、きれいになったら良いなと思います。
けっして、冷やかしや、馬鹿にしているのではありません。

回答No.4

jside

いや。その身長でその体重はやせてないです。

友人自身太ってるんじゃないの？（笑）

食事制限および筋トレ、有酸素運動やってください。

回答No.3

dekor5631m

太っている、痩せていると言う感覚は、自分の主観で決まるものですから、いくらほかの人からちっとも太っていないと言われても、ご自分が納得しないと太って見えるのでしょうね。先ず一体自分は何キロになったら満足するのか？考えて見てください。体がぶよぶよと感じたのなら筋肉トレーニングで筋肉を増やすという考え方もあります。お腹が出てきたと思ったら腹筋を毎日30回とか自分に無理の無い程度のトレーニングを一生続けてください。バランスの良い食事を普通に暮らしているのでしたら、１４００キロカロリーから1600キロカロリーのあいだで摂取すれば、必ず痩せます。一生続けてください。短期間に痩せるのは非常に危険です。
また女性がお腹に脂肪がたまりやすいは、妊娠した時に胎児を守るための自然に女性はそうなるのです。規則正しい適度な運動と、バランスの良い（家庭科での教科書を思い出しましょう）食事、これを一生続ければ肥満とは縁のない体になると思います。くれぐれも、拒食症過食症になりませんようにお気を付けて、ダイエットをなさってください。

回答No.2

mkmk924

まず痩せるためには
摂取するカロリー＜消費するカロリー
にすることだと思います。

saranheheさんは足がむくみますか?
むくむのだったらすぐにむくみをとってください!!!
セルライトの原因になりますよ＾＾；

くわしくは、実際に痩せた方のブログなどを見るのが一番だと思います。

頑張ってください!!

↓私がよく読んでいるダイエットブログです
http://yuipundiet.jp/

参考URL：

http://blog.crooz.jp/ksrindo/

回答No.1

noname#184756

必要以上にカロリーを取らないこと、間食は避ける事です。
体質的な問題は解決のしょうは無いように思います。