高３女子です。

質問

今身長が約160cmで体重が49kgなんですが…

160cmの身長での標準、理想、モデルの体重を調べてみたんですが、
標準体重は56kg
理想体重は51kg
モデル体重は46kg
なんだそうです

一応理想体重よりはないのですが、体的にはお腹にお肉つきまくってて、３段腹とか普通になるし、太ももが太いし、便秘症なので溜まっている時は妊婦さんかってくらい張ります。

それを踏まえて、私の今の身長160cmに対しての体重49kgはどのように思いますか？
男性、女性、どちらの意見も聞きたいです。

また女性で、今まで試したダイエット法で、一番痩せられて且つリバウンドが少ないダイエット法と、効く便秘改善法があれば教えてください！

回答No.2

ponta1971

>一応理想体重よりはないのですが、体的にはお腹にお肉つきまくってて、３段腹とか普通になるし、太ももが太いし、便秘症なので溜まっている時は妊婦さんかってくらい張ります。

現在でも理想体重より軽いので、減量するダイエットはお勧めできません。
たぶん、減量してもお腹の肉はなくならないでしょう。
便秘症で溜まってる時はすごく張るということは、出してしまえばかなり引っ込むはずです。
なので、まずは便秘の改善ですね。
まずは、食物繊維を摂ることですね、モロヘイヤなんかの水溶性の食物繊維も摂るようにするといいですね。
さらに、腹筋（ねじる腹筋）をして内蔵を刺激するといいんじゃないでしょうか、さらに腹筋がつけば、キバリやすくなるし、お腹が飛び出るのを抑えることができるようになります。
そして、出る出ないにかかわらず、朝の決まった時間にトイレで出そうとしてください。
習慣として体におぼえさせるわけです。
それでも改善しないくらい頑固な便秘であれば、センナ茶を試してみてはどうでしょうか。

そして、質問者さんに有効な効果があって、リバウンドしないダイエットは、姿勢を良くすることです。
猫背だと体全体がたるんで見え、逆に反り腰だとお腹が飛び出て見えます。
床に仰向けに寝転んだ状態で床と腰の間に手のひら１枚が入るか入らないかくらいの隙間をあけ、両肩を床に付けた状態が理想的な姿勢になります。
この状態を維持しようとしたら、お腹とお尻と肩甲骨の辺りに力が入るはずです。
立った状態でも、歩くときでもこの姿勢を維持できるようになれば、お腹のたるみもなくなり、太ももも引き上げられて引き締まって見えるはずです。

回答No.1

isoworld

身長と体重だけで見た目の格好良さは判断できません。体脂肪率も重要です。身長の割に体重が少なめでも体脂肪が多いとブヨブヨでポチャポチャしており「お腹にお肉つきまくってて、３段腹とか普通になるし、太ももが太いし、便秘症なので溜まっている時は妊婦さん」まがいの格好悪い体型になるからです。160cmの身長の高３女子が体重49kg（ですからBMIは19.1）なら、それに相応しい（見た目に格好いい）体脂肪率は20％以下（できれば18％）でしょうね。
　私の娘はもう３０代後半ですが、163cmの47kgで体脂肪率はよく知りませんが、たぶん20％をかなり切っていると思われます。細身の格好いいスタイルで、それでも元気でほとんど病気したことがありません。