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DVDも見れず、無気力すぎて困っています。
お世話になります。 メンタルで病気を抱えています。 ご褒美？にDVDを借りたのですが見る気になれません。 何もできていないから…まだ見てはいけないと 頭のどこかで思っているのだと思います。 今日は２時間ほど早く起き上がることができましたが 相変わらず何も出来ませんでした… 明日は短い髪を滅茶苦茶短く切ってきます。 これで気分転換になればいいのですが… 何がいいたいのか…わからなくなってきました… どうしようもないですね… やる気を出す方法、そのやる気をキープする方法を教えてください。 よろしくお願いいたします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
35歳の女性です。 29歳で統合失調症を発病し半年入院。2年リハビリしパートで社会復帰。今は寛解してフルタイムで働いています。(病歴はクローズです) やる気があるから、毎朝起きて会社へ行っていると思いますか？ 私の答えは『いいえ』です。 今の気持ちが崩れて休んだら、休み続けるでしょう。クビですよね。 また辛かったリハビリ時代や就活時代に戻るのが心底嫌なのです。 働いていないと自分に自信持てないし、なんとなくバカにされてる気がしちゃって落ち込むし。 嫌で。入院中～リハビリ中の私はすごく、普通に働きたかったから。 今は苦痛でも、当時を思い出して『行かなきゃ…』と毎朝這うように起きてます。 多分、完璧主義だったり生真面目過ぎるのではないですか。 100％出来ないなら0％にしてませんか？ 私はそうだったのですが、例えば寝坊し過ぎて気付けばもう15時。 寝坊した言い訳もしたくないし、もう出来ることもほとんどないとあきらめて、また寝てしまう。 結局1日寝てる。 これがゼロ％実績の経緯。 でもね、100％じゃなくていいと思えた時から人生が変わりました。 15時は着替えて夕飯の支度をする位は出来る時間。 家族はそんな私を受け入れてくれたし。感謝してます。 私は20％でも10％でも『何かをする』道を選んだ。 そしたら少しずつ何かを毎日出来るようになった。 毎日出来ることを増やした結果が今。 私は薬を飲みつつだけど、毎朝6時半に家を出て毎日働いてます。 やる気なんて、無理矢理に出さなくてもいいんじゃないかな。 なけなしの気力でも惰性でもなんでもいい。 質問者さんを動かす何かのきっかけさえつかめたら。 私は思うの。 沢山メンタルの病で悩んでる方がいる。 ある程度まで来たら、脱出する糸口は、周囲みんなの力を借りつつも、自身でみつけるしかない。 私は薬だけでここまで来た訳じゃないです。 薬が無きゃ、私は病識すら持てなかったから、軽んじてる訳では決してないけれど。 自分で何とかしたいと、そういう質問に見えたので。 参考になれば幸いです。
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- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
詳細な病床日誌を書き、 グラフを描いて周期性を知るなど……症状の 予測予知で、 自身の 分裂病（＝精神分裂病＝統合失調症）且つ、 双極性障害（＝躁鬱病）を 適切にセルフコントロールする方法を 編み出しませんか。 それがベストではないでしょうか。 病気に抗っても仕方がないケース……心身が 眠りによる疲労回復を望んでいるから 起きられない……と受容することで、 エスプリの救いが齎されるのではないでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます。 細かく日記をつけるんですか・・・ 苦手なんです。 すみません。 病気のコントロールは 少し出来ています。 夜が躁転しているので注意なくらいです。
- vanilla77k
- ベストアンサー率13% (34/251)
私はシャワーを浴びて気分転換をします。かならず好転はしませんが、さっぱりはします。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。 勉強が進まなくなったら シャワーを浴びてスッキリしてみます。
一日のなかで習慣になっている食事や入浴そのほかのすべてを丁寧に行ってみるのはどうでしょうか。やる気を出すというより今できることを丁寧にやってみるほうが実際的だと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 逆でした。 勉強をしなくてはと思って 食事や入浴をおろそかにしていました・・・ でも食事や入浴って「楽しみ」だから 大事にしたいですね。
- mitakitan
- ベストアンサー率44% (30/68)
心の病気を抱えると、無気力になりがちですね。 質問者さんは、「今日も何もできなかった」と、ご自分を責めているように思いますが、そんな風に責めるよりも、「今日はこれができた」と、小さなことでも誉めてあげた方が、ご自分のやる気をあげることに繋がると思いますよ。 自分のこと、責めてしまいがちになるとは思うんですけど、そうすると、余計に無気力が悪化してしまいますよ。 それよりも、誉めてあげた方がモチベーションも上がります。 ぜひ、マイナス思考ではなく、プラス思考でいってほしいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 無気力というか、薬の副作用で 集中力が欠けるのです。 そうですね。 小さなことでも自分を「誉めなきゃ」ですね。 今日は予定通りには進みませんでしたが 勉強が少し進んだので自分を誉めたいと思います。 プラス思考で頑張ります！
- nrhp618
- ベストアンサー率20% (164/817)
「メンタルで病気を抱えています。」だけ書かれても、なんにも書けません。 病名は、質問文のような場合には必須事項でしょうし、出来る限り、男女別、年齢(何歳台)なども必要不可欠でしょう。
お礼
失礼いたしました。 いつもは書いているのですが なんか意味がない気がしてしまって・・・ 双極性障害II型で約８年療養中の３２歳の女です。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。 薬だけでは治りませんね。 間違った考え方を修正していかないと・・・ 医師に「ありのままでいい」と何度も言われているのですが なかなか認められないでいます。 でもそうですよね。 ここぐらいまで来たら、後は周囲の協力を得ながら 自分でやっていくしかないんですよね。 コツコツがんばります。