憂鬱です、気分転換方法を教えてください。

質問

憂鬱です。気分転換方法を教えてください。もう二時間ほど憂鬱が続いており、暴れてしまいそうです。暴れるといってもノートの紙を千切って部屋にばら撒いたり金魚を殺しそうなくらいですが。助かりたいです。

これ以外の気分転換方でお願いします。食べる（太る）、寝る（あと6時間30分で今日が終わるため時間を使いすぎる）、買い物（交通とお金がない）、友達に話す、カラオケ、散歩、嫌なことを紙に書いて破る、ポジティブなことを口にする、太陽を浴びる。
どれも実行できません。というか、気分転換する気分になる方法が知りたいのです。

回答No.3

ayafuku

憂鬱でいる状態が悪い、という思い込みが少しぐらいないでしょうか。

憂鬱でいる状態が悪い、というその思い込みをさっさと捨てることです。

憂鬱でいる状態を続けたい！、と強く意識することです。

憂鬱でいる状態が好きなんだ！、と強く意識することです。

好きな気持ちで憂鬱でいる状態を続けていると、

いつかは勝手に、

飽きます。

勝手に飽きてくるので、飽きてきたら、

自然に止めます。

気分転換する気分になる方法なんか”必要”ありません。

回答No.2

noname#152554

★自分の部屋を綺麗に「お掃除」する。
↑
これが一番。
b(^^)
「お金」が必要無いし、部屋から出ないで住むし、体も動かせる。
良いコトばかりです。

回答No.1

4921

桜の花粉には覚醒剤に似た成分が含まれているそうよ。その反動が五月病ですって。だからお花見しましょう。咲いてる？