激やせ方法

質問

私は中２の58キロのものです(;_;)/~~~

私はいつも学校で

「でかい」　「デブ」　「キモイ」

とか言われて正直精神的にもつらいです泣

自信ももてません。

人と接っしるのも辛いです。

私は部活でソフトテニス部です。

結構強豪なので練習量は半端じゃありません(；一_一)

そのせいでお腹すいてしまってたくさん食べてしまいます。

部活でもデブでくすくす冷やかすように笑ってくるので
めっちゃ辛いです。

なのにドカ食いしてる自分がみじめで情けないデス。

なので短期間がいいですけどきっと体調崩しそうだし
リバウンドもしない激やせ方法教えて下さい！

多少辛くても覚悟済みです。

後、部活以外に運動は必要ですか？

部活ときにもってく水筒はスポーツドリンクのような甘いようなものじゃなくて
お茶とかのほうがいいですか？

宜しくお願いします。

回答No.1

coolon33 · ベストアンサー

身長が分からないので、太ってるかすら分かりません
標準体重をこれで調べてください。

http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

激ヤセは無理です、激ヤセしたら筋肉が落ちて体脂肪率が高くなるケースがほとんどで、隠れ肥満となり、太りやすくなります

部活以外に必要ではありません、中学生なら食べるのが当たり前なので、お菓子やジュースなどの取りすぎを注意する程度で十分なはずです。

お礼

そうですよね(汗)

ちなみに身長は154センチです。

ジュースとか結構飲んでしまっているので、
気をつけようと思います！

有難うございます！

回答No.7

kosumay

質問の内容を読んだ限りですとダイエットに必要な運動は十分できていると思います。
また、スポーツドリンクですが特に変える必要はないと思います。運動量の激しさで塩分が絶対に不可欠です。痩せて見える見えないは体型にもよります。がっしりしていれば当然他の方よりも体重は重いでしょう。
次に食事ですが、どのような食事（コンビニの弁当ばかりなど）をなさっているかわかりませんが、まずは質問であったドカ食いをなおすというよりもゆっくりと食べる、おかずの品目を増やす、使用する食器などを小さいものに取り換えるなどが上げられます。これにより、日々の食事量が自然と減少していきます。食事の時間も夕食は6～7時など早めに食べることです。また体型でしたら自分にとって目標とする理想の体型を鏡を見ながら毎日意識することです。意識するのとしないのでは大きな差がでます。
最後に食事制限などで炭水化物をとっていない方などがおられますが、しばらく抜くと次に摂取したときに体は急激にその栄養を吸収してしまうのであくまでも記入したように食事をなさって、運動したら十分に体を休ませて上げてください。

回答No.6

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

言われてもほっとけばいいのにさ
確かに気にはなるだろうけど　体重が標準なのにかかわらず言われるんだったら
蹴っ飛ばしてやれよ

他人の容姿を馬鹿にする人って　内面ブスが多いからね

回答No.5

mloing

私も中学校高校とバレーをしていました。
一番太ってるとき、165センチ62キロでした。

軽い方が勿論高く飛べるし、顧問には痩せろ痩せろ言われてきましたが、
結局変わることはありませんでした。
運動したら、痩せると思っていたんです。

でも、菓子パン一個食べて、そのカロリーを消費するのにどれだけ運動すればいいか
検索したら涙出てきます（笑）

部活以上に運動する必要はありません
強豪校の運動量なら、それ以上やるとオーバーワークになって怪我するんじゃないかな…？
母校も私たちの時代は県大会に進出していましたが、
怪我人が多くて難儀していたので控えめな意見とさせていただきます

レコーディングダイエット、楽しいしおススメです！(*´∇｀*)
あー…これ400キロカロリーかあ…やめとこー　の境地に立ったら痩身麗人はすぐそこ！
食べ物を変えましょう！若いから、運動するから、って思ってた私の轍は踏みませんように！

回答No.4

atano2001

激やせする方法はいっぱい有ると思います。
しかし私が見た範囲では、激やせした人達は同様に皮が醜く垂れ下がっています。
通常の栄養バランスと適度な運動のダイエットで徐々に痩せていくと皮も垂れません。

激やせして水着を着れない体を選びますか？

お菓子、ケーキ、肉類などの量を制限してご飯、みそ汁などの日本食をオススメします。
近年、ご飯を食べる人が減ってますが肥満は増えています。

成長期なのでお腹いっぱいに食べるなは無理だと思いますので、食べる物のカロリーや質を考えてとってください。
ご飯とケーキは最終的に同じ糖質になりますが、ご飯は徐々に糖質になりケーキは速攻で糖質になります。
どちらが体に良いかはわかりますね。
急激に血中の糖分が増えると足らないカルシウムを骨から溶かして補います。
骨から溶かしたカルシウムは血管に付着しやすいです。

これを長年続けると骨粗鬆症や心筋梗塞、脳梗塞が20代または体質次第では10代で出るかもしれませんよ。

お礼

日本食ですかっ！

確かに魚とかみそ汁とか最近食べてないです・・・。

食事を日本食にしようと思います☆

確かにガリガリで拒食症みたいに痩せても
服とか似合わないし気持ち悪いだけですよね(-_-)

健康的で細い体型になれたらいいです！

回答No.3

noname#157774

野菜と、こんにゃくゼリーを食べると満腹感が得られて短期間で痩せると思います！あと疲労回復にもなる、お酢も脂肪燃焼に良いですよ！

お礼

そうなんですか！

野菜たっぷり食べて、お腹が空いた時には
こんにゃくゼリーなど食べようと思います☆

お酢も試してみますよね**

有難うございます！

回答No.2

noname#192508

御飯なら沢山食べてもいいけど、お菓子ばかり食べると運動ではおいつかないくらい太ります。
お菓子を食べる前にご飯でお腹いっぱいにしましょう。

学生の間は部活だけでいいです。

部活の時のドリンクはスポーツドリンクを3倍に薄めたものがいいですね。
炎天下でやるならそれでいいです。屋内でやることはないでしょう？屋内ならお茶でいいです。

お礼

うちの家ってご飯、油っこいものばっかり
なんですよね(+o+)

でもお菓子は厳禁ですよね！

スポドリ、薄めます。
アクエリとかいつも甘いままなので・・・。

有難うございます！