助けて！

質問

はじめまして！
私は、中３の女子です。
身長165cm体重は70ｋｇの超デブです。
小６の時は161cmで45ｋｇでモデルをやっていたのに中学生になってテニス部に入部して沢山食べたら25ｋｇも太った・・・
ダイエットをしてもリバウンドもくりかいしてる・・・
そして現在に至ってしまった・・・・・泣

最近はダイエットしようとアルギニンを飲んで豆腐とかキャベツとか食べて毎日水泳（２時間）にも行ってるのに体重が増えてしまう・・

本当に痩せたいのにどうしたら良いかわからない！
食事とか運動について教えてください。

自分がみじめ過ぎて本当に生きてることが辛くなってきた。

回答No.2

mana011210 · ベストアンサー

間違ったダイエットをしてますよ。

出来るだけ朝食と昼食の間に１回…
昼食と夕食の間に１回間食をして下さい。

間食はナッツやドライフルーツがお勧めです。

間食をする事によって空腹の時間が少なく食べる量も少しで満腹になります。

食事は白米を先に食べず…
おかずを先に少し食べ白米を食べて下さい。
（サラダや野菜が先であれば効果大です）

一気に血糖値を上げるような食べ方は避けて下さいね。

ナッツやドライフルーツには善玉菌を増やす作用もありますので…
この方法であれば特別に運動なんかは必要ありません。

これだけで大丈夫です。

もしも学生さんであれば夏休みの間だけでも試してみませんか？

必ず原料します。

私はこの方法で４８キロから変わる事なくキープしてます。

ちなみに身長は１６０センチです。

参考にされてみて下さいね。

お礼

mana011210さんへ
ありがとうございます！

間食はいつもアイスや甘いものを食べていたので、ナッツやドライフルーツを食べてみます。

量はどのくらいが良いのでしょうか？

回答No.4

noname#211518

短い期間で一気に痩せようとするからリバウンドがくる

人生は長い
1年間かけて痩せようとがんばれば普通に痩せられる

一日一日じゃ結果は出ないよ

不規則な食生活をやめて決まった時間に1日3食だけにすればすぐに痩せる

間食をやめて1日3食だけにすればね・・・

間食をやめて1日3食・・

夜中も起きてるとつい食べたくなるでしょ、、それで食べたら意味ないよ

それを1年間我慢して続ければ痩せる。。運動しなくてもいい

補足

夜中に食べたくなる事はありません。

間食をやめて３食決まった時間に食事をしたら何キロくらい減量できますか？

回答No.3

bari_saku

＞身長165cm体重は70ｋｇの超デブです。
体脂肪率はどれくらいですか？
テニスをやっているなら体脂肪率は低いでしょうし、体脂肪率が低いなら見かけの割りに体重が多くて当たり前です。

＞アルギニンを飲んで
やせ薬じゃないんですから、効果は期待しないでおきましょう。

＞豆腐とかキャベツとか食べて
「豆腐やキャベツを食べる＝痩せる」ではありません。
「カロリーが高い食品の代わりに豆腐やキャベツを食べれば痩せる」です。
食べたものの種類や量ではなく、摂取カロリーで考えましょう。

＞毎日水泳（２時間）にも行ってるのに
水泳は結構ですが、おなかがすきませんか？
もし水泳で消費したカロリー分まで食べていたら、何の意味もないことになります。
是非摂取カロリーを計算してみて下さい。

＞体重が増えてしまう・・
身長はどうですか？身長が伸びれば体重も増えますよ？

補足

体脂肪率は24～25％くらいです！

はい！水泳をしたらお腹が空きます。（ペッタンコになる）
水泳をしている時は炭酸水で水分補給してます。

身長は一年で１～2cm伸びます。

回答No.1

goo-run-run-

うちの夫はご飯を玄米に変えて、20キロ痩せました。

玄米は硬いという方がいますが、前の晩から水に浸して、始めはかなり多めの分量の水加減で炊けば、当然、柔らかくなります。

玄米には体の脂肪分を解かす作用があるために痩せるのです。

玄米、マクロビオティック、などの言葉で検索してみて下さい。

おうちの方の協力の要ることですので、玄米に関する本を買って一緒に見てみるなど、相談なさって下さいね（＾＾）/

お礼

回答ありがとうございました！

玄米はたまに食べますがgoo-run-run-さんの旦那さんはどのくらいので玄米を食べてますか？