体重を落としてから運動した方が体形は良くなりますか

質問

ストレスで、間食ばかりしていたら体重が5kg増えました。
身長は161cm　体重66cm　30歳　運動不足です。

そこでジムへ通う事にし、有酸素運動10分（自転車）→腹筋の器具15回3セット→背筋の器具15回3セット→脇腹10回2セット→有酸素運動10分（足の負担が少ないウォーキングマシーン？）をしています。
このメニューで一時間経ちますが、ジムへは一週間に一度（多くて二度）しか行けずこんなので効果あるのか不安です。

体重も結構あるので、このまま鍛えてもお相撲さん体系になるのではないか？とも思います。
それなら昼食を抜き（晩御飯は主人がいない為、子供が一人で食べる事になってしまうので抜けません）、ある程度体重を落としてから鍛えた方が細い体形になりますでしょうか？

それとも体に付いてしまった、たくさんの脂肪を筋肉に変えて、新陳代謝を良くし食べても太らない体形にした方が良いのでしょうか？

出来れば食べたらすぐ太るので、太りにくい体質に改善したいです。
体重は関係なく、とにかく細く健康的な体になりたいと思います。

専門的な知識のある方で助言頂けましたら、幸いです。
何卒、宜しくお願い申し上げます。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

トレーニングしてるんですから、継続されてれば効果は出てきますが、過食しなようにして下さい。
ジムへ行けるようでしたら週に2回以上行った方が効果的と言えます。

体重を落としてから云々に関してですが、そのままの状態で運動して下さい。

筋トレが腹筋と背筋のみですので、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングも追加して下さい。

回答No.2

noname#192508

>ストレスで、間食ばかりしていたら体重が5kg増えました。
そもそも、間食ばかりする理由を「ストレスで」などと思い込むのもおかしい。
間食を辞めない限り、あなたが痩せる可能性は０です。
しかもそれをストレスのせいで食っちゃうと言えるところはあまりに意志が弱いです。
改めましょう。

ジムでやっていることは、はっきり言って殆ど効果がありません。
高齢者が運動不足でやるには多少の効果がありますが、その程度です。
ジムにその程度しか行けないなら行くだけ無駄とは言いませんが、
効果も期待できないし、間食を続けている限りは維持すらできません。

多忙だから、というのはわかりますが、それならば帰宅後に
1日置きに30分でもジョギングを続けた方が桁違いにいいです。
夜が無理だというのなら朝やりましょう。
朝眠くてできないならあなたには痩せることは無理です。

>体重も結構あるので、このまま鍛えてもお相撲さん体系になるのではないか？
非常に失礼ですね。お相撲さんは外側脂肪で、内側は全て筋肉です。

あなたがやっていることは「鍛える」ことではないですから、
どう頑張ってもただのデブにしかなりません。

余談ですが、デブな人は自称小ブタちゃんなどと卑下することもありますが、
ブタ様はイノシシ科なので体脂肪率１４％が普通であり、ああ見えて意外にマッチョです。

>子供が一人で食べる事になってしまうので抜けません
理由になっていません。子供のためだけに作り、そこから少しつまみ食いをすればいいじゃないですか。

>たくさんの脂肪を筋肉に変えて
脂肪と筋肉は別物です。脂肪を筋肉に変えられたら、鉄を黄金に変えられます。

>食べたらすぐ太るので
食べてすぐ太る人はいません。
質量保存の法則※の観点から、食えば食った分体重が多くなるのは当然です。
※中学校で習っている筈です。

>健康的な体になりたい
間食を辞めて、偏食や食事抜きを辞めることです。

ダイエット本ではなく、ちゃんとした書籍を買って知識を蓄えることを先にした方がいいです。
あなたの考えていること、やっていることの多くには都合のいい妄想が多く含まれています。

補足

>間食を辞めない限り、あなたが痩せる可能性は０です。
辞めていますが、辞めていないと何故思えたのでしょうか？

>1日置きに30分でもジョギングを続けた方が桁違いにいいです。
他に提案は無いのでしょうか？本当に専門的な知識のある方でしょうか？人を否定するだけの回答で自己満足をしていませんか？ジョギングだけで、細い体形になるのでしょうか？

>非常に失礼ですね。お相撲さんは外側脂肪で、内側は全て筋肉です。
外側脂肪で、内側は全て筋肉という体系が何故馬鹿にしていると感じるのでしょうか？
馬鹿にしているのは、あなただからそう思ったんじゃないですか？

>どう頑張ってもただのデブにしかなりません。
素人なのでこのままでそうなら、そうならない方法を聞いているのですが？
分からなかったのですか？

>余談ですが、デブな人は自称小ブタちゃんなどと卑下することもありますが、ブタ様はイノシシ科なので体脂肪率１４％が普通であり、ああ見えて意外にマッチョです。
自分の事を子ブタちゃんなんて言っている人なんて、出会った事ありませんが？
お相撲さんの事もあってか、ブタに様を付けていれば失礼な事を言っていないとでも思ったのですか？

>そこから少しつまみ食いをすればいいじゃないですか。
>偏食や食事抜きを辞めることです。
つまみ食いだけでは、偏食なんじゃないですか？つじつまが合っていませんけど？
子供にどうして食べないのか聞かれて、ダイエットと答えたら、きっと子供も大きくなったら真似して良くないと思いませんか？つまみ食い程度では、子供が孤食になるので解決になっていませんが？

>脂肪と筋肉は別物です。脂肪を筋肉に変えられたら、鉄を黄金に変えられます。
>質量保存の法則※の観点から、食えば食った分体重が多くなるのは当然です。
>※中学校で習っている筈です。
じゃあ何になるのでしょうか？答えを書いて下さい。
「化学反応の前後で、それに関与する元素の種類と各々の物質量は変わらない」という自然科学における保存則である。とWikipediaにありましが、元素記号を使って教えて下さい。
新陳代謝が個人的に違えば、同じ量を食べても太り方は違いませんか？
それとも人間は全て同じ水（新陳代謝）で出来ていて、溶ける塩の量（消費されるごはんの量）は同じなんでしょうか？中学で習ったんですよね？私は馬鹿で、分からないので教えて下さい。

>ダイエット本ではなく、ちゃんとした書籍を買って知識を蓄えることを先にした方がいいです。
ちゃんとした知識を教えてもらう為に、質問したのですが？ちゃんとした知識が聞きたいのであって、貴方の考えを聞くために質問した訳ではございません。
ダイエットに関して質問している方にも同じ様に書籍を買って下さいという事ですよね？じゃあ、ダイエットのカテゴリをなくす様に教えてgoo!に言ってはいかがでしょうか？
それに本を買って知識を蓄えるのが正しいとお考えなら、わざわざ回答する必要ないのではないですか？

>あなたの考えていること、やっていることの多くには都合のいい妄想が多く含まれています。
>1日置きに30分でもジョギングを続けた方が桁違いにいいです。
↑どうして桁違いに良いのでしょうか？書籍を買って蓄えた知識で教えて下さい。