突然、運動したのは良くなかった？

質問

半年ほど前からジムに通っています。
それまでは、まったく運動経験がありませんでした。

初めにジムでメニューを作成してもらいました。
１．有酸素運動（１０分くらい）
２．ストレッチ（１０分くらい）
３．筋トレ（胸、背筋、腹筋、足を各１０回３セット）
４．有酸素運動（３０～４０分くらい）
５．ストレッチ（１０分くらい）

最近になって、
　『運動経験のない人が突然筋トレをすると体を壊す』
ということを知りました。

もう半年経ってしまいました。
私の体は壊れてしまいますか？
今から何かできることはありますか？

回答No.5

school · ベストアンサー

ジムに通っていると言う事ですが、ちゃんと休みを入れていますか。運動も大切ですが、身体を休める事も大切だと思います。

運動をしない日を作って、身体が回復をする時間を作ってあげていれば壊れる事はないと思います。

私はぜんぜん運動をしていなかったのに、急に運動をして筋肉痛になり膝を痛めて治るのに結構掛かっています。

だからちゃんと休みを取り、無理をしなければ壊れる事はないと思います。

お礼

平日の夜しか行けないので、行けるときは週５でも行っていました。
やっぱり休憩は大事なのですね。
ありがとうございました♪

# お礼遅くなってしまってスミマセン m(__)m

回答No.4

timeup

＞『運動経験のない人が突然筋トレをすると体を壊す』ということを知りました。
⇒他に＜色々な条件＞があるのですが、基本的には其の通りです。
ただ、故障しているとしても、それが表に出てくるかどうかは人それぞれです。
出る時期も早いと半年から一年、遅いと全体的に機能が落ちる年取ってからになります。

これは、人体はそんなに簡単に具合が悪くなっては生存に不利なので（動物でも怪我をしても健康そうに振舞うでしょう。怪我したり弱っているのから捕食されますから）、具合の悪いのを本人もわからないように奥にしまいこむのですが、ある種の治療を行うと、それが本人もわかるように表に出てきます（昔からあるのですが、かなり特殊なものの部類に入りますが、それでも此の頃は日本でもその種類が一般に出てきています。動物は此れをかぎわける能力があるようです）。

これは＜普通＞の町のトレーナー程度の知識では知らないでしょう（聞きかじりでも其れを守ればよいのですが）し、少なくても私が経験した大学では教えないものです。

＞私の体は壊れてしまいますか？
今から何かできることはありますか？
⇒私の指導では一度全部止めて、最初から行うのですが、それでも奥深くにあるのはなかなか元には戻りません。
ただ、一般的にはそのまま続けても、どこか故障を起こす程度ですから、其れを其のとき其のときに治療しながら行えば、こんなことは気がつかずに一生を過ごせます。

書かれているジムのメニューは、昔から健康関係の深い知識を持つ専門家は行っていた方法ですが、やっと此の数年で一般トレーナーレベルにも知られて来て、一般的に指導されている方法ですから、現在では最良の部類でしょう。

これも、実際には呼吸法や運動時の関節の角度とか、意識の持って行き方とかいろいろ有りますが、此の程度は上級の知識のあるトレーナーに聞けばわかります。

他にできることは、普通の生活より運動をしていると、三大栄養素の一部や微量栄養素が不足しますので、普段よりもは多めに採りましょう（運動に関しての知識のある、栄養士や薬剤師などに相談しながらがよいでしょう）。

お礼

あぁ、やっぱりまるっきり大丈夫ということではないのですね・・
スポーツクラブ内にある治療院に通っているので
故障の件については相談しながらやっていこうと思います。
ありがとうございました♪

# お礼遅くなってしまってスミマセン m(__)m

回答No.3

ultraCS

半年であれば、そろそろ足りないんじゃないですか。

トレーニングのシーケンスは完璧です。
ウォームアップ－ストレッチ－アネロビクス－エアロビクス－ストレッチですから、理想的ですよ。
筋トレで無理しなければ何の問題もありません。
これが、ジムの指導であるなら、良いジムを選びましたね。

そろそろ、ジムのコーチにビルドアップの相談をする時期でしょう。

お礼

安心しました。
ビルドアップの相談もしてみます。
ありがとうございます♪

# お礼遅くなってしまってスミマセン m(__)m

回答No.2

wsws

全く壊れてないと思います。
ジムで作成されて計画、質問者様にとっては堪らないと思うこともおありでしょう。
体を壊す・・・の記述で心配でもありましょう。

しかしまだ山にも登っていない、電車なりバスなりでふもとまで到達したかの状態でしょう。

ひたすら上記メニューを邁進ください。
言わずともジムの人が次の段階へ行こうかと。
時間も身体的にもきつくなるのでその時にご判断ください。

お礼

安心しました。
ありがとうございます♪

# お礼遅くなってしまってスミマセン m(__)m

回答No.1

Dorohedorer

すごく良いメニューだと思いますよ。
その『運動経験のない人が突然筋トレをすると体を壊す』というのは無茶なレベルの話ですよ。
当方運動部ですので、よくわかってるつもりなんですが、問題ないと思います。
今からできることは、ジムかよいをやめないことでは？

お礼

安心しました。
ジム通い続けようと思います。
ありがとうございます♪

# お礼遅くなってしまってスミマセン m(__)m