縄跳びダイエット

質問

縄跳びダイエットをしようと思うのですが、がんばればちゃんと痩せるでしょうか？

また、1回に何分やるといいかなども教えてください！

回答No.4

bari_saku · ベストアンサー

156cmの48kgなら、ローレル指数で標準ど真ん中です。
アドバイスできるのは、ローレル指数で標準範囲内の4kg減までですね。

今のあなたの体型の場合、1分あたり60～70回のスピードでなわとびを行うと、1時間で532kcal消費します。
脂肪を1kg消費するには7200kcalのカロリーを燃やさなければいけないので、

7200×4÷532＝54.135…

55時間の間なわとびをすれば、4kgの減量が可能です。
毎日15分飛び続けるとして、達成まで220日くらいでしょうか。

あと、とっているカロリーが1400kcalというのは本当ですか？
1400kcalでは、38kg程度の体重しか維持できません。
要するに、本当に1400kcalしかとっていなければ今の体重は維持できず、嫌でも体重は38kgまで落ちるんです。
にもかかわらず体重が48kgということは、摂取カロリーが自分の想像よりも多いということです。
48kgで増えも減りもしないなら、2000kcal近くはとっていると思いますよ。

お礼

そうなんですか！

では、まずは食生活を見直したほうがいいかもですね・・・

ありがとうございました！

回答No.3

bari_saku

「頑張る」「ちゃんと」というあいまいな表現では、回答は難しいです。

少なくとも、あなたの
・年齢
・性別
・身長体重
・現在摂取している平均カロリー

という情報が必要です。

補足

あいまいですみませんでした・・・。

13歳、女、１５６ｃｍ、４８ｋｇ、約１４００kcalです。

お願いします！

回答No.2

gadovoa

あなたの体重にもよりますが、
体重が重ければ膝を悪くしますよ。

体内の脂肪を燃焼するには最低３０以上の有酸素運動が必要です。
４０分以上縄跳びなんてできないでしょう？

ウォーキング、ランニングがオススメ。
若しくはサークルみたいのに入って仲間で楽しく運動をするとか、
団体競技をやれば普通に体重が減ってきますよ。

自転車は膝や腰に負担をかけないのでお勧めですが、
４０以上となると長距離になるし、
体を冷やす恐れもあります。
また惰性で走っている間は運動をしていることとはいえないので、
自転車で走るなら2～3時間以上一回に走るならお勧め。

もっと少ない時間でやるならウォーキングがランニングが一番です。
好きな音楽を聴いて走れば続けられます。

食生活については聞かれていないので言いませんが、
食べすぎはダメですよ。

回答No.1

2080219

こんにちは。

いきなり否定から始めて申し訳ないのですが、
ダイエットには、自転車が一番ですよ。

ペダルを漕いでいるだけに見えますが、
あれ、全身運動なんです。

クロスバイクをお買いになって、
車通りの少ないルートを開拓するか、
近くに河川があれば、土手を走るとダイエットできますよ。
腹筋も付きますから、お腹も凹んで格好良くなりますし(^^ゞ

頑張らなくても痩せられるのは、自転車位のものではないでしょうか。
ウォーキングは、いつも同じ場所を歩くので、飽きますしね。
ノルディックウォーキングは、凄い運動量なので、あれも痩せますが、
やっぱり行動範囲が決まってしまうので、長続きしませんよ。

自転車に30分乗れば、脂肪燃焼モードに入るので自動的に痩せますよ。
お買い物を、近隣の激安スーパーにすれば、一石二鳥ではないでしょうか。

是非、お試しくださいませ(^_^)

お礼

ご回答ありがとうございました！

自転車でダイエットできるんですか！初めて知りました。その方法でも試してみようと思います。