縄跳びダイエットと

質問

縄跳びダイエットと
フラフープダイエットを始めました。

縄跳び毎日30分
フラフープ毎日30分を
半月ほど続けました。

ですが体重は１キロ減ったと思ったら
リバウンドしてしまいました。

長く続けないと効果は
見られないのでしょうか？

中学３年生の女です。
受験勉強をしなければいけないので、
それまでになんとか
体重を落としたいです。

長文すみませんでした。

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

運動の中でカロリーを多く消費するのは足を使う（足に体重をかけて行う）運動です。そういう意味では縄跳びはいいのですが、足をあまり運ばないフラフープの消費カロリーはそれほど多くありません。
　貴女の体重を50kgだと想定すると、縄跳びを毎秒１回３０分休みなく続けたとして、フラフープもあわせての消費カロリーは300kcalくらいです。菓子パンは１個で350kcalのものが多いという例をあげると、運動は苦労の割には消費カロリーは少なく、食べることによる摂取カロリーは影響が大きい、ということが分かると思います。

　運動もダイエット（食事療法）も目に見える効果を出すためには数ヶ月は続ける必要があります。そして大事なことは、目標まで仮に減量できたとしても、そこで運動やダイエットを止めると体重もやがて元に戻ります。
　体重を元に戻したくなければずっと続けないといけない、というわけです。

お礼

詳しく説明してくださって
ありがとうございました。

やはり長い間続けることが
大切なんですね。

せっかく痩せても
元に戻りたくないので
頑張って続けようと思います。

回答No.3

hansikensi

たかが半月で効果出ると思ってるのがわからん。三ヶ月続けてみれ。

お礼

やはり長く続けることが
大切なんですね。

ありがとうございました。

他の方のサイトなどを見てみると、

○１ヶ月で－３キロ痩せた。

○最初はすごい痩せたけど
それから痩せなくなってきた。

という最初は痩せたという方が
多かったので私の方法は
間違っているのかな
と不安だったんです。

きっとそういう方達は

食事制限など
頑張っているんですね。

まずは３ヶ月、めげずに
頑張ろうと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

食事内容はどうですか？
後は運動が少ないので
３０分でもいいので散歩してみてください

お礼

３0分ですね。

登校や下校時に
速く歩いてみようと思います。

食事内容は、

○間食しない
○朝食＞昼食＞夕食
という量にしています。