ベストアンサー

縄跳びダイエット！！

2010/01/01 22:47

縄跳びダイエット！！中学生女子です。中１～現在にかけて１０キロくらい太ってしまいました。だから、ダイエットしようと思います。 ?間食をやめる　 ?縄跳びを一日２０分間する。これを２カ月くらい続けたら、何キロくらい痩せますか？また、縄跳びで痩せた人いたら、何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)> 　　　

noname#108692

その他（ダイエット・フィットネス）
回答数6
ありがとう数11

みんなの回答 （6）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

diet7
ベストアンサー率59% (607/1024)

2010/01/02 13:46 回答No.4

私は、肥満していた時に、食事制限をして、もちろん、間食も止めて、毎日10分間の縄跳びを2ヶ月間続けたことがあります。毎日、摂取カロリーを計算し、毎朝体重と体脂肪率を測定して、グラフにしましたが、その結果、2ヶ月で体重が2Kg増加し、体脂肪率が少しだけ減少しました。縄跳びは無酸素運動なので、ふとももの筋肉が明らかに増大します。私は縄跳びをする前までは、ジョギングをするのが苦しかったのですが、縄跳びをしてからは楽に走れるようになりました。 > これを２カ月くらい続けたら、何キロくらい痩せますか？身長１５５センチ位の女子中生が２０分の縄跳びをすると、消費エネルギーは390Kcalになります。これは、ごはん2杯分のカロリーです。ですから、縄跳びを20分間すれば、ごはん2杯を減らしたのと同じ効果があるわけで、たいへん大きな消費カロリーといえます。しかし、縄跳びは無酸素運動ですから、その分、筋肉の重さが増加するので体重は減らないのです。ただし、3ヶ月以上続けると、以降は体重が減り始めると思います。 > また、縄跳びで痩せた人いたら、何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)> 私の経験からだと、2ヶ月では痩せないと思います。縄跳びよりも、ウォーキングやジョギングの方が良いのですが、時間がないとか、夜は危険ということであれば、縄跳びでも良いので、その代わり、5分とか10分ほどゆっくり時間をかけて実行し、少なくとも半年以上続けるつもりがあるとうまくいく思います。

ログインすると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (5)

noname#175206

2010/01/03 13:56 回答No.6

　縄跳びで太ももが太くなるという人がいます。「足を痛めるだけの野蛮なうさぎ跳びで縄跳びしてるんか？」と言いたくなります。太ももに刺激が行くようなら、根本的に跳び方を間違ってるんですね。膝を壊します。ちゃんと跳ぶとふくらはぎに刺激が行くのが分かります。コツはかかとを浮かしたままで跳ぶことです。　縄跳びは運動としては、ジョギングより全身運動的でいいんですよ。欠点は飽きやすいことですね。強度的には10km/hのジョギングと同じか、ちょっと低いくらいかな。　どのくらい痩せるかですね。20分で300kcalくらい消費します。あとは、普段の食事のカロリー、縄跳び以外の生活強度で判断してください。一般的には毎日意図的な300kcalの運動をすると、ほぼ確実に肥満が防げるといわれています。　ただね、私は毎日1万回の縄跳びと2時間のジョギングを3ヶ月したことがあります。少しも痩せませんでしたね。太りもしませんでしたが。そういう風になるよう食事したからです。だから「縄跳びしてるから減るはず」と単純に考えちゃ駄目ですよ。

ログインすると、全ての回答が全文表示されます。