有酸素運動の効果ありますか

質問

エアーバイクで一時間、運動後、一日の摂取カロリー内のおやつ(200kal)を食べた後、寝てしまいました。(食後2時間以内の睡眠です) これでもダイエット効果はありますか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

＞一日の摂取カロリー内のおやつ(200kal)

設問としては、運動の消費カロリーと摂取カロリーがイコールの場合、どうなのかということなのでしょうが、バイク一時間、頑張ったご褒美に、おやつを余分に食べたというのではなく、摂取カロリー内というのですから、勿論、ダイエット効果アリということになりましょうね。

また、バイクは、一定速度で終始するのではなく、最後とか、途中でもかまいませんが、時に、ダッシュ(スピードアップ)を加えることで、遅筋系に刺激を加えられます。速筋系はタンパク合成の著しい増大により形成されますが、遅筋系はタンパク分解が抑制されることで増量しますので、代謝面から考えますと、結果的に、ダイエット効果が期待されます。速筋は、トレーニング中断で、みるみるうちに筋量減少が起こりますが、遅筋系は高齢になっても維持しやすく、それゆえ、ある意味では、遅筋の強化の方が効率的と言えましょうかね。

お礼

回答ありがとうございます。丁寧な書込、大変勉強になりました。ありがとうございました。

回答No.1

7964

>有酸素運動の効果ありますか
もちろんありますよ。おやつをつまみ食いしても大丈夫！こんどは筋トレもおりまぜて筋力をＵＰしましょう！自然に代謝がよくなり眠っててもカロリー消費量が増えます！そして、一番評価するのはやせようとしエアーバイクに乗ったあなたのやる気です！太っている人はやる気のない人が大半！怠け者があまりに多い！「めんどくっサーでやる気にならわ」とか「楽して痩せたいです」とか言う人が大半です。あなたの前向きなやる気評価します！

お礼

回答ありがとうございます。「やる気評価します」の一言が
とてもうれしかったです。ありがとうございました。