エアロバイク（マグネットバイク）について。
こんばんは☆
以前こちらで質問させていただきました。
前回、エアロバイクの（初期不良）の事についてお伺いしたのですが、やはりみなさんから指摘があったように初期不良でした。（；；）
返品して、ブルーワーカー製の（安いんですが2万程度のマグネットバイクです。）エアロバイクを購入して早速今日、漕いでみたところです。
そこで、エアロバイクを毎日の適度な運動に取り入れたいと思うのですが、どの時間帯にどの程度運動するのが一番効果的なのかな、と思いこちらで質問させていただきました。
私は今日１０分程度、ペダルの負荷が最大のレベルを漕ぐ程度で疲れた～～っといった感じです。
あせもじわじわ出ます。
（普段運動不足で・・涙）
最初から負荷が最高の段階で漕ぐと筋肉しかつかないでしょうか。。？
ちなみに私の運動の目的は「ダイエット」です。具体的には今年の冬にかけて下半身がとても太くなってしまったので、エアロバイクなら少しは下半身の引き締めに効果あるかな思ったんです。。
話がずれますが、前に食事制限のダイエットをして（少しストレッチ運動も含む） 生理も止まり（涙）すぐリバウンドが来てしまったんですよね。
今回は食事制限はほどほどに、運動で引き締めていこうかなと思ったんです。
エアロバイクについて毎日どのようなメニューを組んだらよいかアドバイスがあればお願いします。
ちなみに、8月のお盆までに太ももがすっきりしていればな、というのが理想です。（だいたい2キロ程度ですかね。）
話が長くなってすみません・・・
お返事お待ちしております☆
