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体重変動についての質問
- 29歳の女性で身長156cmで体重は38kg台です。普段は体重の変動が200ｇ前後ですが、昨日は普段と異なる食事をしたため、39.1kgに増えました。増えた原因と戻す方法について知りたいです。
- 昨日の食事はデニッシュの菓子パン、野菜ジュース、コーヒーを朝に食べ、キムチ、レタス、プチトマト、玉ねぎ、アボカド、レバー、ささみの揚げ物、コーヒーを昼に食べ、リッツ、緑茶をおやつに、東京かりかり、オニオンスナック、ゆるまっこりを夜に食べました。
- 普段の食事は玄米ごはん、納豆、野菜ジュース、100カロリー以内のお菓子を朝に食べ、生キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーを蒸したものを昼に食べ、400カロリー前後のスナック菓子、コーヒーをおやつに、ビヒダスヨーグルト脂肪なし、緑茶を夜に食べます。週末は菓子パンを食べたり外食していますが、お菓子２袋、リッツ、揚げ物などを一度に食べたことはありません。キムチの塩分やスナックの塩分が原因なのでしょうか？体重の変動が不安です。
- niko2560
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質問者が選んだベストアンサー
体重なんてほぼ±2kg前後は一日のうち変動があります。筋肉中の糖であるグリコーゲンが増えたり減ったりしますが、グリコーゲンには保水性があってその結果水分量が増減し、体重の増減につながると言われていますね。 体重の増減が気になるなら、体重計に乗る頻度を毎日から毎週(週一回)にしましょう。細かな体重増減で気をもむ必要がなくなります。 それよりもあなたの文面を読んでいて気になるのは >>これは月曜から金曜まで毎日同じで5年間変わっていません というところ。 少し誇張が含まれているにせよ、毎日同じものばかり食べていると栄養がだんだん偏ってきます。数年単位の長い目で見ると発がん性物質など毒素も蓄積してきて、手遅れになることもあり得ますよ。 健康のためにバランスよくいろいろなものを食べることをお薦めします。
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- isoworld
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回答（１）にもあるように、人間は分銅ではありませんから体重は刻々と変化し、１日の中では（個人差はありますが）最大で2kgは変動し、同じ時間帯で測定しても日によって1kgは違います。それはほとんど体水分量の変動によります。 「普段は変動があっても200ｇ前後」と書いておられますが、断片的に見た体重がたまたまそうであって、あなたが知らないところでもっと体重は変動しているんですよ。「あとこの増えた体重はどうすれば戻るのでしょうか」とありますが、毎日規則正しい生活（食生活も含めて）をしていれば、自然と戻ります（というか、体重は増減の変動をしながらも増加も減少もしません）。 たとえば旅行に行って好きなものを好きなだけ（お腹がはちきれんばかりに）食べると、体重は一時的に2kgくらい増えますが、それも体水分量の増加によるもので肥満には関係がなく、数日くらいで減少しはじめ、１週間ほどで体重は元に戻ります。
お礼
水を飲めば増えるし、食べ物の体積もありますし、１日全く同じではないですよね 不謹慎かもしれませんが 自然に体重が元に戻るという言葉に安心できました 無理に絶食などせず、規則正しい生活を、という事ですね 本当にありがとうございました！
お礼
詳しく専門的なご回答ありがとうございました 体重計にのらなければ不安で仕方なく 数字に振り回されて同じかそれ以下でないとパニックになり それでもはかならい方が不安なんです 毎日同じものを食べ続けているのも この食事さえしていれば数字の変動がほとんどないからです 発がん性物質など毒素も蓄積してきて、というのは知りませんでした 同じものを食べるとそうなるんですね 許容できる食材を増やしていきたいと思います