そこまで食べていないのに家族と体型が違います。

質問

私は運動部で毎日かなりの量動いていました。
結構ハードな運動メニューで
しかもあまり食べないのに年齢のせいもあってか（１６）
２年で１５キロも太ってしまいました＞＜

家族は皆骨格ごと細く、私も昔は
平均より身長も体重もかなり低かったのですが、、、。

身長が伸びたから体重も増えたのかもしれませんが
あきらかに見た感じが太くなりました＞＜

食事量も少ない方です。

原因は何でしょか？
また、もとの体型に戻したいのですが
私はこれ以上食事量を減らすと少しキツいです。
なにか方法はありませんか？

回答No.6

noname1977 · ベストアンサー

こんばんは。
再びです。

やっぱりすごい痩せたんですね。

＞かなり筋肉質です＞＜；

ってことは普通の人より基礎代謝たぶん高いですよね（＾＾；
それでも太ってしまうというのは、
食事量が代わってないからですね。

相当運動してた時の食事内容では今後も太ってしまう可能性があります。

対策は
・食事内容の見直し
・意識的な運動

のどちらかしかありません。
まぁ楽なのは食事の見直しですが。

お礼

私の説明が足りなかった為に
何度も回答していただきありがとうございます！
すいませんでした！

はい。
できるだけ通学でも歩くとか
いろいろ工夫してみます。

本当にありがとうございました！

回答No.5

noname1977

再びです。

身長と体重を教えてもらないようですが、
ひょっとして運動やってた時って激痩せしてましたか？
例：昔：３８ｋｇ→現在：５３ｋｇとか
身長が１６０ｃｍで５３ｋｇなら別に普通ですよ。
むしろ昔が痩せすぎだったのです。

私も中学時代、１７４ｃｍで４８ｋｇってのは激痩せの部類に入ります。
だから１５ｋｇ太っても６３ｋｇですから普通です。

身長と体重が分からないので答えようがないです。

もしあなたが１６０ｃｍぐらいで６５ｋｇとかであれば
やっぱり食いすぎと言わざる負えません。

＞家族と比較しても、学校のお弁当で友達と比較しても
＞量は多くないです。

もし食事に問題があるとするならば、量は関係無いですね。
量ではなく摂取カロリーです。高カロリーなら太ります。

あと運動をやってた頃と今と食事内容が一緒ならやっぱり食いすぎです。
運動やってた時はその量でも良かったのでしょうが、運動を止めた今
その食事量では太るだけです。

普段間食しないってのは高校生では珍しいですね。
なんとなくですが、結構食べてるからお腹が空かなくて済んでる気がします。

お礼

確かにまぁまぁ痩せてるほうではありました。
15２ないかあるかくらいで
39キロとかです。

今は155センチで５3キロです＞＜；やば

補足

あ、カロリーはどうだろう。
仰る通り食事量は全然変わりませんでした＞＜

かなり筋肉質です＞＜；

回答No.4

p-p

>私は運動部で毎日かなりの量動いていました。
原因は何でしょか？

●ってことは、今は動いていないということでしょうか？

運動量が減ったのに食事の量が変わらないなら
体重が増えて当たり前ですよ

>私はこれ以上食事量を減らすと少しキツいです。

●自覚がないようですが
消費量に対して食事量が多いから太るのです

今少ないと感じてるってことは
もっと食べたいってことですよね？　食事量を減らせば
最初は空腹で我慢できないときがありますが

ずっと続けていけば、そんなにおなかもすかなくなりますよ

食事なしで水だけで1週間すごして体重が増えたり、維持されることはありません

食べるから太るのです
食べないで太ることはありえません

少ない・多いと感じてるのは本人の主観や生活習慣なのでなんともいえません
摂取カロリーが多いのです
女性で標準で1800～2000kcalです
これより多く食べてる場合、運動で消費しない限り太ります

1回600kcalといえば
菓子パン2個で700～800kcalです
つまり菓子パン1個とジュースで1回分の食事分いきます

お菓子やパンを3回の食事以外に食べていませんか？
テレビで90kgある女性が友達に相談でファミレスに行ってパフェを2個ぺろりと平らげました
いつも3個食べるパフェを2個に減らしてがんばってるのと言っていました。

いや～そもそも、パフェ1個でも普通の人には過剰カロリーです
このように人によって多い少ないはちがいます。

これ以上何かを変える気がないのであれば、太り続けるだけです
毎日30分散歩するとか何かしないと変わりませんよ

客観的に食べた量を知るには1週間口に入ったものすべて書き出してカロリーを書き出して2000kcalを超えていないかで
判断できると思います。

質問者さんが食べて以内なら飲んでいるのかも
スポーツドリンクとかジュースを飲んでいませんか？
一日数本飲めば食事1回分のカロリーになりますよ

まず飲み物をお茶や水に変えるのが1番かもしれません

お礼

no.3の回答者様の補足にも書かせていただきましたが
ジュースは人からもらうとか、
たまたま外で喉が渇いて買ったとかくらいです。
家では水道水かお茶です。

もっと食べたいというのではなく、
もともとその食事量なのですが
回答者様の言う通り、やはり運動量がかなり減ったから
なのでようか。

回答No.3

noname1977

こんにちは。

No.2さんと同じ意見です。

あなたの身長と体重がわかりませんが、
私は

中学時代：１７４ｃｍ４８ｋｇでした。
毎日、通学で２時間歩き更にバスケ部だったの３、４時間ぐらい激しい運動やってました。

高校時代：１７６ｃｍ５５ｋｇでした。７ｋｇ太りました。
毎日、通学で２時間自転車で通ってました。　運動は完全に止め帰宅部でした。

太る、太らないは年齢は関係ないです。
少なくとも１０代においてはです。

＝＝＝＝
今は運動部止めたんですか？

＞食事量も少ない方です。

誰と比較して少ないと思うのでしょうか？？
あなたの家族と比較して？
それとも友人と比較して？

摂取カロリーが多すぎるから太るんです。
食べる量ではなくて、カロリーです。
それ以外に理由はありません。

あなたの食事内容を教えてください。
・朝
・昼
・夜
・間食
・１日に飲む飲み物

補足

朝は普通に食パン一枚にマーガリン塗って牛乳です。
昼は親のお弁当で、一般のサイズの入れ物の一段にご飯と二段目に冷凍食品などです。
夜は当たり前ですが毎晩違って、ご飯一杯におかずかなにかです。
夕食は毎日違うのですが大体毎日これです。
親が嫌いなのでジュースや炭酸は冷蔵庫にないです。
水道水かお茶です。

昨日の休日は友達と外出したので
そこでタピオカの入ったミルクティーを飲みましたが
普段間食はしません。

私の目がおかしくない限り、
家族と比較しても、学校のお弁当で友達と比較しても
量は多くないです。

それと周りと比べ結構遅かったのですが
生理がきた影響もあるんでしょうか？

回答No.2

isoworld

貴女と瓜二つの女性がいて、体質も身長も生活習慣も運動も家族構成も同じだと思ってください。ただひとつ違うのは体重で、15kgも違い、彼女は細めのスタイル、貴女は太めのスタイルです。それは摂取カロリーまたは消費カロリーが違うからですが、その違いは200kcal程度なんですよ。わずかに200kcalの違いが１年も２年も続くとこれだけの体重差ができるんです。

　200kcalと言えば、日々食べる量の１０％でしかありません。家族と比べてそれほど食べていないと言っても、１０％多いかどうかなんて見比べても分かりません。ましてや家族の目の届かないところでジュースを飲んでいたり、グリコのポッキーを食べていたりすると、完全にアウトです。
　ポッキーチョコレート１箱（36g）のカロリーをご存知ですか？　181kcalもあるんですよ。菓子パンならモノにもよりますが、１個で350kcal～550kcalです。

　太り気味ということは運動の割に食べすぎなんです。必要以上に食べている分は減らさないといけません。成長盛りに食事制限するのはこれからの健康に悪い、と言う人がいますが、同じ年齢の成長盛りの女の子（ふつうの体重の子）よりも食べ過ぎているわけだから、ふつうの体重の子並みに減らしても問題ないんです。
　ただし注意すべきことは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸のようにカロリー以外の栄養素まで減らし過ぎないように。これらも食べることによって摂取できているので、偏った減らし方はダメです。つまり栄養バランスよく食べることですね。

お礼

回答ありがとうございます。

補足

回答ありがとうございます。
いや、食べてないです。
食事も親が出したものくらいしか食べてないです。

回答No.1

ebihunyai

うちの子は別に太ってはいないのですが、コーラが好きで、飲みすぎないよう言っております。
食べる量がさほどないのに、太るのは間食や飲み物が原因かもしれません。
http://labaq.com/archives/51197015.html

お礼

これはすごいですね＾＾；
ありがとうございました