華奢にな体型になるには

質問

30歳女、身長169cmの者ですが 今まで体重47kg体脂肪率17～19%をかなりの食事制限やストレッチなどで維持してきましたが、最近歳のせいか、すぐに疲れてしまったり、年齢よりも老けて見られる為 1日の摂取量を1200kcalにし 炭水化物を90g タンパク質を50g摂取する生活をはじめたら、50kg体脂肪率20%になってしまいました。数字だけ見ると十分痩せていると言われる方もいらっしゃると思いますが、私の場合、顔も骨格も大きくがっちりしていて 胸は78cmとほぼ無いに等しいせいか 男の人みたいです。初対面の人には必ず「大きいね」と言われてしまいます。最近田舎に引っ越してきてあまり背が高い人がいないせいか、目立ちますし、視線を感じます。下から上をジロジロ見てくる人もいます。もう身長を縮まずことは不可能なので、せめて女らしく華奢になり、「でかい女」から抜け出したいのですが どのような食事をしてどのような生活をしたら良いかわかりません。今まで いろんなダイエットをしたりと、摂食障害と言われたこともありました。それでも 健康でデカイ女になるよりは 不健康でもまだまし。と思い、何十年も過ごしてきました。そのつけが回ってきたのかもしれません。 アドバイスお願いします。

回答No.6

chupaku

同じ身長と体重でも骨格によって全く印象がちがいます。
学生時代にそんな二人が居ましたが、良く観察してみると、
一人はスタイルが良くみえます。
なぜかと言うと、骨格がまるい。お腹の周りを切った時の断面が丸い。
もう一人は貧弱で痩せて見える。切ったお腹の断面は楕円形の感じ。

それだけで、全然サイズは同じでも違う体型に見えてしまって不思議でした。楕円形の友達は心なしか猫背にも見えます。実際立ち方もお腹をつきだした感じでしたから、自然とそうなってしまっていたのかもしれません。

あまり痩せすぎるとふけて見えるから、無理しないで、運動して、首のまわりに気を使って（首筋をのばす感じ）生活するとすっきり見えると思います。

大きい事を個性だと思えると良いのですけど。
田舎だからだと割り切った方が心に負担にならないと思います。

回答No.5

RXH7

肩幅が広目で、腰周りも大き目の方が、立ち姿勢もきれいです。

日本人は頭が大きいので、華奢になるとコケシみたいで格好悪いですよ。

回答No.4

SBFat

炭水化物を90gとタンパク質を50g摂取して
総摂取カロリーが1200kcalなら
脂質を640kcal摂ってる事になりますが、
穀類以外の例えば野菜に含まれる炭水化物はカウントしてないとか
なにか計算間違ってませんか…？

回答No.3

unknown-2

「華奢」は無理です。

なぜなら、「華奢」という印象を人に与えるには、まず骨が細くなければならないからです。骨格の問題なのですね。
身長が169cmでいらっしゃるとのこと、上背から憶測するにsoykarenさまは骨格自体ががっちりしている方とお見受けします。
女優やモデルであっても、骨格上白人の女性が「華奢」は演出できないのと同様に（代わりにボン・キュッ・ボン路線に走れる）、soykarenさまも「華奢」は無理と思われます。また、華奢というのは（骨格の小さい）子供によく見られるもの。30歳というご年齢を考えれば、華奢という方向を目指されるのは、イタい若作りと紙一重になる恐れがあり、返って失笑を買いかねません。

よって、私は次の二ついずれかへの方向転換をオススメします。
１．ボン・キュッ・ボン路線
折角上背があるのです、その上食事制限やストレッチを持続的に行う自律心をお持ちです（普通はなかなか！）、豊胸路線に方向転換してみてはどうでしょう。遺伝や体質にもよりますが、少し肉をつければ結構バストメイクは可能です。
２．繊細路線
歌舞伎の女形など、男性ですからどうしても女性よりは長身なのに、ちっとも大柄にはみえません。華奢とはいえませんが、ひどく優美で優雅です。それは所作や仕草、表情によるもの。
マナー本など、沢山出ていますから参考になさっては。お茶やお花、舞踊など習って形から入るのもアリです。

どちらにせよ、年齢的にこれからはある程度肉をつけ、ふんわり感を演出していった方がいいと思います。上背がある上にカリカリした体つきだと、とんがった印象が出て、余計に背が目立ちます。「適度」の範囲を超えて肉をつけない、という点では心配ないでしょうし…。
あと、日ごろから表情や言葉遣いにも柔らかさを出すと、体格が大きくても大きさを感じさせません（威圧感の問題）。どてーんと寝転がってあられもないポーズで眠っているライオンって、大型獣に見えないじゃないですか。それとおんなじですね。
美しい、優雅だ、感じるものを毎日見るようにして、イメトレをすると尚更有効だそうですよ！

回答No.2

noname#108517

残念ですが骨格は変えられません。
数値にとらわれ過ぎだと思います。
１６９センチならびっくりするような大女ではありませんよ。
チビな男が多いのです。

回答No.1

syokocya

あえて言わせていただきますが、その考え方は可笑しいです。

私は162ｃｍですが、以前47～48ｋｇの時に痩せすぎで気持ち悪いと娘にいわれました。
今は50ｋｇくらいですが、自分では49ｋｇくらいになりたくて”ダイエット”という言葉を出すと娘に怒られます。

骨格ががっちりしているのであれば、その時点で華奢という言葉はつかえません。
もちろん私も骨格がっちりで華奢という言葉とは縁遠いと思っていましたが、会う人皆に”そんなに細くて・・・”と言われます。
自分の思っている印象と他人から見た印象派違うんですよ。

髪を伸ばして女らしくするとか、女性らしい服装を心がけるくらいでいいと思います。