ダイエットの最重要事項は食事ですね？

質問

昨日久しぶりにジムに行きました。半年ぶり位でした。

とても失礼な話ですが、他の常連さんのお体がほぼ現状維持でした。スパやサウナに入るので分かるのですが、全裸で見てもあんまり痩せてなかったです。

私自身、週(4)ペースで半年通いましたが１キロも減りませんでした。

そこで思ったのですがやはり、ダイエットには食事が最重要事項ですね！

激ヤセした方に聞きたいのですが、運動だけで痩せた方いますか？いたら方法を教えて下さい。

私は運動だけでは痩せないと腹をくくりましたので、違うご意見があれば聞いてみたいです(^∀^)ノ

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

運動をすると筋骨量が増えますし、心肺機能が向上して省エネの体になりますので、当然、太るわけです。
そもそもジムというのは、自宅では不可能な高負荷筋トレ(ウエイトトレーニング)を主たる目的としていたはずですが、近年、格安のバーベルセットやパワーラックが入手し易くなったりして、素人同然のインストラクターなど不必要と、自ら筋トレ理論を学びつつ、ホームジム・トレーニングの人が増えているのでしょう。で、経営難になっているジムとしては、集客目的で、ダイエットを謳っているのでしょうね。しかし、ダイエットと筋トレは矛盾です。筋トレするには、体重を増やすことが鉄則です。

お礼

回答者様の知識の深さが滲み出るお答えでした。非常に勉強になります。

回答No.8

demerger

体質もあるとは思いますが。
週４ペースで、半年、ジムに通って5キロ減った自分から述べてもいいでしょうか？

まず・・・ジムに来られている人々の・・体重や体脂肪率が減らない人の特徴として。

○身体が温まる前に、来た早々から、筋トレマシンをガチャガチャされていますね。体脂肪・・燃焼するんでしょうか・・？

○あるいは。来るだけは来ているけれども。だべりんぼ。
他人の行動、取り組みに、その体型に「あ～だ、こ～だ」という論評はすさまじいですが、その「口」以上には・・身体が動かない方々。・・？口唇周辺の筋肉は、確かに鍛えておられると思いますが。その辺りの筋肉量が減ったからと言って・・・体重・・減りますかね？

逆に。ジムで、きちんと成果を出している人々。
自分の身体に、どこに課題があり、何を意識して、どこを、どのように動かしているのか。そうした意識が高い。
なので・・・
「サウナやスパの中」で、意識の低い人々と自分を比べるよりも。
「ジムの中」で、意識の高い人々を観察した方が、建設的だと思いますが。

自分が望む「身体設計」は、
自分が動かしている筋肉を
自分が体感でき、
そこを自分がどう動かすかを
自分で管理し、
その為に、どのような栄養管理であるべきかを
自分がコントロールできる
そういうい能力をさすと思います。

ダイエットは、「体重の減量」ではなく。
健康に寄与する、身体の管理です。

お礼

回答者様の知識の深さが滲み出るお答えでした。非常に勉強になります。

もっと厳しさを持って戦略的にトレーニングしないとダメですね。

回答No.7

body_fat_per_6p

『太っている』ということは、
自分の1日の代謝量を超えたカロリーを摂取した証拠なので
現時点での食欲＆食生活が『異常』であると認識して
改善するところから始めるべきだと思います。

なので、食生活の見直しは
最重要事項というか、絶対必須事項だと思います。
一番大事というよりも、絶対にしないといけないというレベルかと。

で、これが改善までいかずに
一時的な食事制限で終わってしまう人が
リバウンドするはめになるのだろうと思っています。

ただ、食生活の改善では限界がありますよね。
ご飯を一切食べなければ餓死してしまうわけですし。
そもそもそこまで減らしたら『改善』とはいえないですね。

そこで運動も併用しないといけないのだと思います。

僕は1年強で体重を83.5kgから62.4kgまで落としましたが、
食事は制限したまま運動していました。

今は、「どうやって痩せたの？」と訊かれた場合は
「カロリー計算と筋トレと有酸素運動」と答えています。

お礼

タメになる回答ありがとうございます。なるほどですね。納得です！

回答No.6

Mio9000

食事量をコントロールする意識のないまま運動だけで痩せるのはかなり難しいです。
中には稀に成功する人もいるかもしれませんが、確実性は大変低いのです。

理由は運動すればカロリーを消費しますが、身体は消費しただけのカロリーを取り戻そうとします。食欲が増進してついつい食べ過ぎてしまいます。また運動したんだから少しくらい食べてもいいと考えることも多く、ついつい自分に甘くなります。

運動で消費できるカロリーは思ったほど多くなく、運動でお腹が空いてついつい食べてしまうと、あっという間に運動で消費したカロリーよりも多くのカロリーを摂取してしまい、結果的には太ることもあります。

ただ運動を習慣化しておくことは重要です。例えば旅行や環境の変化などで食事量をうまくコントロールできなくなった場合でも運動を継続しておけば、影響を最小限に食いとどめることが可能になります。

要するに食事だけで痩せる、運動だけで痩せる、という偏った考え方はやめて両方バランスよく組み合わせるのがベストなんですよ。

お礼

なるほど、非常に考えさせられるご回答でした。感謝致します。

回答No.5

cocomarika

私は運動してもやせないと思います。
筋肉がつくので逆に体重は増えるかも・・・
去年の今頃からテニスを始めましたが、変化はあまり見られませんorz

お礼

タメになる回答ありがとうございます。なるほどですね。納得です！

回答No.3

tatune33

私の主人が運動だけで痩せた時期がありました。

運仕事の関係上毎日普段の何倍も歩くことになった時期があり、１カ月を過ぎた頃から少しずつ痩せ出して３ヶ月後には５キロ減。

食べる量や内容は一切変えておらず、明らかに運動だけで痩せていましたよ。
ウォーキングの効果はかなり高いとみています。

ただ、その仕事は限定的だったため元の仕事に戻ると１カ月くらいで５キロきっちり戻りました。
しかもそれがリバウンド状態となったため、数字上は元通りだけど、見た目はかなりたるみ誰からも「太った？」と聞かれるくらい悲惨な体型に・・・

それがきっかけで今度は食事制限＆ウォーキングで１５キロ減が出来ました。

ところが痩せるとウォーキングは面倒になってやらなくなり、じわじわと５キロのリバウンド。
ダイエット中は少々食べ過ぎても歩けばいいと思っていたようです。
でも結局は食べる量をコントロールしなければ体重は維持出来ないと気付き、今はまた５キロ痩せました。

運動だけで痩せた所を目の当たりにしたので、食べる量を変えなければ痩せると思います。

だけど運動は必ずしも続けられるとは限りません。
主人の場合たまたま３カ月でその仕事が終わったのですが、例えずっとその仕事だったとしてもいずれ定年退職しますよね。定年退職後に太る人も多いです。

ジムだって一生その頻度で続けられるとも限りません。
１０年以上続けていたのに病気で来られなくなった人もいますし。
意外に多いのが痛みを訴えてやめてしまうパターンです。
他にも転職だ、引っ越しだ、親の介護だ、その他ちょっとしたきっかけでやらなくなるものです。

また運動すると空腹になるため、自然に食べる量が多くなって痩せない、下手すると太る場合があります。

ダイエットは痩せることよりも維持の方がはるかに難しいです。
痩せるだけなら運動でもいいのでしょうが、維持を考えたらやっぱり食生活改善が必要ですね。

ただし、私は「食事」が重要だとは思っていません。
カロリーのある飲み物(お酒、牛乳、ジュース等)、お菓子、加工品、外食
この４つが大抵の太る原因です。
おいしいもの、楽しみなものばかりが太る(笑)
いかにそれを我慢出来るか、付き合いを変えられるかです。

それである程度痩せてまだ痩せたければ食事を見直せばよいのです。

お礼

とっても参考になる回答をありがとうございます(^O^)感謝感激です

回答No.2

noname1977

No.1さんと同じ意見です。

ジムは体を鍛えるためにあります。

減量に良いと言われている有酸素運動だって別にダイエットがメインではないと思います。
有酸素運動を続ければ体力（持久力）や足腰なども鍛えられますから健康にとてもいいです。

＞そこで思ったのですがやはり、ダイエットには食事が最重要事項ですね！

当然です。

＞激ヤセした方に聞きたいのですが、運動だけで痩せた方いますか？いたら方法を教えて下さい。

運動量がかなり多ければ運動だけでも痩せると思います。
*もちろん、あまりにも普段から食事の量が多ければ無理ですが。

＞私は運動だけでは痩せないと腹をくくりましたので、違うご意見があれば聞いてみたいです(^∀^)ノ

いえいえ。
正しい考えだと思います＾＾

運動でダイエットをやるのは、減量ペースを早めたいときだと思います。
食事制限で適正なカロリーまで抑えつつ、運動もやればＷ効果で減量も早まります。

週４通ってたとのこと。
ぜひ食事制限をしつつ再開してみてください。
減量ペースが早まりますよ。

お礼

理解しました！大変勉強になる回答でした。お知恵を活用致します♪

回答No.1

sazae-san

ジムに通う目的はダイエットだけではありません。その多くは健康です。

ダイエットを目的にする場合は当然食事のコントロールは必要です。

お礼

回答感謝です!！めっちゃ参考ににりました。お知恵を活用します☆