ジムでのダイエット

質問

4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。
効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。

家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。　有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？　アドバイスお願いします。
脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。）
時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。

ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。

回答No.2

hati3

軽い有酸素で体をならし
筋トレしてそのあとさらに有酸素
筋トレのあとの有酸素で脂肪が燃えます

最近は有酸素筋トレ有酸素と　何分か交互にっていうひともいるそうです
ピラティスなんかは　筋トレもかねてて
有効的ですよ！

ひきしまりまちがいなしです
首がほそくなったり
姿勢がよくなることから
自然に　お腹の肉がなくなります

お薦めですよ

回答No.1

noname#225284

筋トレをあわせて行うことで脂肪を燃焼しやすい身体になります。
腹の脂肪は最後の最後にならないと落ちません。太ももはマシンを使ったトレーニングが
よいと思います。
ジムに通っているならばトレーナーに相談したほうが貴方にあった
トレーニングメニューを組んでもらえると思います。