心の不調を今すぐにでも直したい

質問

タイトルが悪かったからか、ほとんど回答がつかなかったので再投稿です。

私は一人暮らしの女性です。

もともと心療内科に通っている身ですが、最近特に、会社に帰ってからの生活が
変になってしまっています。
今までテレビなんて全然見なかったのに、ここ数日は帰宅したら
何時間もテレビばかり見て・・・

また、時々チャットもしますし、ネットばっかりしています。

テレビを見終わったら寝るので、眠くはないのですが、眠りが浅く
気持ち悪い夢を見ることもあります。

会社では、特に午前中は、最近なんにもする気力がなくなり、今日はずっとぼんやりとディスプレイを
眺めていました。
午後からはなんとか、遅いながら仕事に取り組めるようになるのですが。
日に日におかしくなっていくのが自分でもわかります。

上司に相談もしたのですが、そこまでの器のある方もいらっしゃいません。
会社の方に、自分の心の問題を解決してもらおうなんて、それは無理だしわがままだなあと
自分自身、会社の人に相談したことを反省しています。
仕事の調子が悪い、ということは理解してもらえたようですが・・。

今の職場に異動して１年くらいですが、今の職場は人間関係も薄いし
仕事も忙しくはありません。多分ですが、職場が直接の原因ではないです。
病院では、私自身が「病的な負の思考を持っているための
病気のような状態になっている」と診断を受けています。
うつ病ではないが、うつ病にいつなってもおかしくないという診断です。

毎日、朝目が覚める度に苦しい気持ちになります。
またこの、覇気のない真っ暗な一日が始まるのかと・・・

いつまでこんなこと、続くんだろう。
とりあえず、明日までに私ができることはありませんか？
また明日、同じことを繰り返したくないのです。病院にたくさん行っても、
先生は優しいので励まし続けてくれますが、多分即効性はないと思います。
何か、いい案はないでしょうか？助けてください、お願いします。

回答No.4

worldallone · ベストアンサー

肉体と精神のズレで痛みが出るなら、体の痛みが言動や行動で来るならば、その鬱っぽいのは
心の痛みであるわけです。

何事にもつまらないとネガティブに考える事を、何事にもこの瞬間こそが楽しいと、いつもポジティブに考える事です。

たわいもないことですが、次にこれしよう終わった、次はあれしようと毎瞬毎瞬が常に楽しい事で
あると思って行動する。
後は全ての存在と繋がっているんだと想像する事で絶大な安心感が得られます。

回答No.7

g8r2e7en

NO６の者です。
訂正です。正しくは「気」「血」「水」でした。
詳しいことは以下のサイトにありますので、良かったら参考になさってみてください。

http://www.kampo-view.com/

回答No.6

g8r2e7en

漢方が飲めるのなら、漢方医学を頼ってもいいかもしれません。
漢方は「気」「血」「虚」と三つの流れそれぞれを良くする薬があります。

わたしは婦人科で「生理前症候群」と診断され、ピルが飲めない代わりに漢方を処方されました。
生理前症候群は生理前後に気分が落ち込んだり、イライラする体調不良です。

質問者様の場合は生理に関係なく、気落ちされているので、たぶん慢性的なうつだと思いますが、この漢方はいろいろな薬がありますので、詳しくは専門家に伺ってみてください。

また、薬に頼ってばかりでなく、適度な運動や、毎日お風呂に浸かって体温を上げたり、野菜中心の生活にしたり、お水をよく飲んだり、早寝早起きを心がけるなど、日ごろの生活習慣の改善も大きく影響します。
そうすることで自律神経が活発になったり、体内の血のめぐりがよくなったりして、元気でいることができるのです。

そういうことも意識的に気をつけてみてはいかがでしょうか。
できるところからでいいので、不摂生があったら改善してみてください。

回答No.5

tabimanian

リフレッシュした方が良いよ。
人間どうしてもブルーと言うかグレーと言うか、
そんな泥沼な気分のときもあります。

私はアロマセラピーをお勧めします。
今自分の体が求めている精油を判別することで、
体調不良を改善してくれる効能をもたらしてくれるそうです。
少しお金はかかりますが、ちゃんとした専門家の資格を持った
アロマセラピストのボディマッサージとか受けたら、
リンパの流れがすっきりして体質改善できる可能性がありますよ。

精神的にも肉体的にも、相当疲れているときは、
私も行きつけのセラピストのところに行ってしまいます。
ネットで調べたら近所に店の一つや二つはあると思いますよ。

回答No.3

jin369

気功を教えていますが、こうした状態は気が不足していると言えるでしょう。
「覇気がない」とよくいいますが、生命エネルギーとしての「気」は確かに存在しています。

今はその気が不足している状態といえるでしょう。

近くにヨガや気功教室があれば、試しに覗いてみてもいいかと思いますが、自分は「寝ながらできる元気気功」というのを患者さんや生徒さんい勧めています。

簡単ですから、よかったら試してみてください。

夜、布団の中で寝ているときに頭の中心、間脳のあたりで「元気、元気、元気」と何度も唱えます。
しばらく、唱えたら、次に「心臓の中で」、「元気、元気、元気」と唱えます。１分ぐらい唱えたら、次に
お腹の中の丹田というところで唱えます。
そして、最後は、足の裏に湧泉というツボがあるんですが、そこへ意識を置いて唱えます。

唱えているうちに寝てしまいますので、夢から覚めて意識が戻ったら、また、同じように唱えます。
毎晩、同じように繰り返しているうちにだんだん身体の中心を流れる気の道が開き、身体が温かくなって、元気がでてきましので、ぜひ、試してみてください。

参考URL：

http://yakusido.cocolog-nifty.com/

回答No.2

kasi0513

心の病は必ず原因となる、引き金となる事があるはずです。何か思い当たる事ないですか？心の病は他人に理解してもらう事自体無理なんですよ、アドバイスをしてくれても所詮は他人事ですからね。まあわかってくれるとしたら同じ立場の人でしょう、だからいろいろ意見をもらってもあなたにとったらあまり参考、励ましにはならないと思います。かと言う自分も多分あまり参考にはならないと思いますが自分がツレの事での経験から言わせてもらうなら最初に言った元の原因は何か？いつ頃からか？を思い出す必要が絶対にあると思います。それと人並みですがなってしまった場合は気分転換しかないでしょう。例え少しの時間でも集中出来る事があるならばそこから広げて行くんですよ。仮にこのサイトが心が休まるならどんどん利用するべきですよ。全国たくさんの人が相談、話に乗ってくれますから。散歩とかこれからなんか桜見もいいじゃないですか？とにかく自分ひとりの殻に閉じこもる事だけはやめましょう、人は一人で生きてくものですがまわりにはささえてくれる人がたくさんいますからそれは忘れない様にして行きましょう

お礼

思い当たること・・・とてもたくさんありますが、思い出してもきりがなくなってしまいます。

そうですね、人に相談しても全然解決しないことが多かったです。特に会社の人は・・・
ただ、誰かに話したり、誰かと話すと、心は確かに休まります。
このサイトにも、お世話になっています。本当にありがとうございます。

一人でいることがとても寂しく、辛いです。
周りに支えてもらって生きています。

回答No.1

FCR-ZERO

とりあえず没頭出来るような趣味を見つけられてはどうですか？

生活にメリハリがない為に、そういう状況になっていると思うので。

お礼

趣味がなかなか見つからなくて困っているのです・・・
みなさん、趣味があって羨ましいです。