いらいらします。

質問

三歳と一歳の娘の母です。あまりにも腹が立ったときにグッと我慢できないことがあります。後で考えたらもうちょっとあそこで我慢できたら・・と思う程度なんですが。過去の質問も検索したのですがなかなかピンとくるものがありませんでした。イライラしたときにその場でちょっと抑える方法やイライラをとりあえずおさえる方法を具体的に教えてください。なるだけ簡潔に書いていただけるとうれしいです。我慢できないとたまに大きい声を出したり暴力もしてしまうのでちょっとやばいなあと思ってます。

回答No.1

micikk · ベストアンサー

男性です。
イライラってありますよね。
子供にも、可愛いはずなのにイラッとしちゃう事。

そんな時は私は、その場から少し離れます。
隣の部屋に行くのもいいですし、トイレに入るのもいいです。
そこで、深呼吸しながら、子供の可愛い時を思い浮かべます。
これで、結構落ち着きますよ。
あとは、女性だと難しいのかもしれませんが、顔を洗って鏡を見ますね。
すごい顔しているときありますので、我に返れますよ。
参考までに。

お礼

鏡。やってみました！すごおく怖い顔してました・・。確かにわれに返れました。しかも二度目からは思い出すだけでぞっとしたのでわざわざ鏡をみなくてもよくなりました。ありがとうございました！
補足に間違えて入力してしまいました。すみません。

補足

鏡。やってみました！すごおく怖い顔してました・・。確かにわれに返れました。しかも二度目からは思い出すだけでぞっとしたのでわざわざ鏡をみなくてもよくなりました。ありがとうございました！

回答No.9

8TAAA

３子の母です。イライラがだんだん募ってきて、やばい、きそう、、、と思うときには、「一分間だけやさしい母親」をやるようにしています。もうどうしようもない、というときに、「一分だけ（でいいから）、優しい母親やってみよう」と思うと、演技から入っても、途中で爆発しそうな気持ちがしょぼくれて、普通（に近い）の自分に戻ってたりもします。一分が、それでも長く感じるときには、２０秒、１秒、コンマ０.１秒バージョンもあります。とりあえず、雰囲気をころっと変えることが必要なのだ、と思います。

お礼

ご回答ありがとうございました！

回答No.8

kanonnyo

そのイライラは今だけだと思ってください。
子供は日々成長します。
回答にもありましたがトイレで深呼吸はいいみたいです。
あと、
◎換気をし、テレビや雑音は消すことをお勧めします。
　変わりに静かな音楽をかけてもいいですね。

◎空気にＯを指で何回も書くのも精神的に落ち着きます。

イライラは子供のせいで起こるのではありません。すべてお母さんの気持ちの持ちようです。物事に感謝をし、ゆっくり深呼吸して育児を楽しまれてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございました！空気に○を書くのおもしろそうですね。やってみます！

回答No.7

kanora

さきほど、テレビを見ていたら、

憂鬱な時は、チョコレートを
怒った時は、リンゴを
悲しい時は、バナナを

食べると良いそうです。

リンゴをお子さんと一緒にお食べください。

リンゴには有機酸が緊張をほぐす効果があり
ストレス解消になるそうです。

お試しくださいませ。

お礼

ご回答ありがとうございました！りんごですね。常備しときます！

回答No.6

nori4156

子どもはまだ1歳なのですごく腹が立つことはまだないですが、だんなに対してものすごく腹が立ち我慢できないときにすることです。。。。
（子どもの前でケンカするのはいけないと思い我慢しようと思うのですが、煮えくり返って気持がおさまらないとき）

ダンナが見てないところでダンナの靴をしこたま踏みました！

で、スッキリ。

本当はいけないことだとは思いますが、私の解消法でした。

お礼

ご回答ありがとうございました！

回答No.5

m6eyrkaa

4人の子供の母です。あたしも、しょっちゅうイライラしてますよ(((^_^;) でも、大声をだしたり叩いたりすると、逆によけい長引くんですよね・・。 それで、いつもうまく気持ち切り替えられるわけにはいかないんですけど(親も人間ですもの)、あたしはわざとゆっくり小声で話し、子供の言い分に共感してみます。初めはほんとに口先だけみたいな感じで正直心にもないような気持ちでいるんですが、そうしている間にイライラしていた気持ちが落ち着いてくるんです。次第に本心で優しい気持ちがよみがえってくるというか、そこまで怒ることもなかったなとか、冷静になれます。こっちが冷静になると、子供も落ち着いてくるんですよね。　あとは、黙ります。ガーッと言いそうになったら、しばらく黙る。自分が落ち着いて話せるようになるまで、知らん顔します。お互いに冷却期間が必要ですよね？ それでも、わぁっと怒ってしまい、言い過ぎたなって思ったら、後で謝ります(..)
お互い、頑張りましょうね。

お礼

ご回答ありがとうございました！そうそう口にだしちゃうと歯止めがきかなくなるんですよね。でも黙ってたら結局イライラがひどくなって結局爆発したときにすごいことになる・・。

回答No.4

noname#77304

イライラする時間帯って決まってますか？
私の場合は夕方です。（子供のお風呂、夕食、グズグズ）
夕方前にイライラを抑える精神安定剤の頓服を飲んでました。
心療内科で処方してもらいました。

お礼

ご回答ありがとうございました！あまりにひどいようなら病院にいってきます。

回答No.3

ptyfsu

深呼吸がいいと思います。

大きく一気に吸い込んで、しばらくためてから唇をすぼませて細く長く吐き出すと落ち着きます。

お子様の前ですので、吐き出す時にため息みたいな感じにならないように気をつけてあげてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございました！

回答No.2

yume-mizu

4歳半の息子がいる母親です。
もう、そんなのしょっちゅう！！
っていばれることではないですが…。
夫がいるときには夫と話しますが、一人の時間だったりする時は
アルバムを開きます。
私は、妊婦検診の時のエコー写真から保存してあるのですが
そこから見つめていきます。
生まれてすぐの写真、ジワジワ成長していく姿を見ると
忘れていた何かが蘇り、ちょっと反省。

母親だって人間です。
いつも平穏でやさしくなんてありえませんもの。
お互い毎日子供と戦ってるようなもんだと思えば・・・。

お礼

ご回答ありがとうございました！