イライラの対処のしかたを教えてください

質問

最近とてもイライラしやすくて困っています。
沈める良い方法の載っているサイトや書籍を教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

イライラの原因は何なのでしょうか。
不明なままに答えるのが条件ならば、
〈期待心を消滅させることでしょう〉と書きます。
見返りなどを含めた期待心との縁があれば断って、
受け取り上手・与え上手な、
気配り・思い遣りの人になれば
日々、静穏に暮らせます。

偏愛的自己愛・自己中心主義
もあるのであれば消しましょう。

本などよまずとも
この時季、被災地に行って
笑顔を忘れずに、ヴォランティアで活躍してくれば
そのプロセスで、イライラしない人に
なっているでしょう。

お礼

思い通りにならないときに一番イライラが高まります。
「期待心を消滅させる」というのが一番の解決策になりそうです。ご回答ありがとうございました。

回答No.3

ayafuku

一般的に栄養のバランスが悪い時やお腹が空いている時に
よくイライラしやすいですね。または女性の場合は生理前など。

このような身体的な変化以外の”精神的”によるイライラの場合は、
不満・不安などの気持ちが出ているのでしょうか。

そのような場合は、やはり不満・不安などを生む原因の対策が
必要です。

それ以外に、すぐにできることとして、
「イライラすることは、いいことだ！」と思い込み、そのイライラして
きたら、そのイライラを受け入れることです。
１～２分そのイライラする感情をカラダで感応していくと、自然に
消えていきます。
また、感応していく時にイメージ的には、その感情はまるで、
自分のあかちゃんが泣き出していて、それを母親の気持ちで
そのあかちゃんをヨシヨシをあやしているような感覚です。
１～２分もあれば、そのあかちゃんは泣き止みますよ。

イライラの感情なんて、実は可愛いあかちゃんなんだと
思えれば、自分に大した影響なんてないんです。

そのことを一度でも体験できたら、イライラなんてもう悩みの種
にはならないと思いますよ。

お礼

イライラしたときの臨時対処法をご教授くださり、ありがとうございます！
今度実践させていただきます。

回答No.1

yara

イライラは、その原因となっているものを取り除く以外ありませんが、間違っても犯罪行為にならないことが重要です。

まあ、イライラして一番存するのは自分自身ですから、その事が身をもって実感できるようになればイライラしませんけどね。
難しいですがね・・・。
http://www.happylifestyle.com/article/112

お礼

それで何度か痛い目をみているものの・・・
それでもなかなか自分をコントロールできません。切ないです。