ダイエットについて。

質問

私は、身長163cm体重59kgの１６歳です。今から、二ヶ月くらいで5kgやせたいとおもっています。女優を目指しているので、体重をへらさなければいけません＞＜　寮の学校に通っているため、余り運動はできません。食事制限を中心とした良い方法があれば教えてください。　余り食べない方がいいもの、食べても太らないもの、脂肪になりやすいものなども教えていただけるとうれしいです。

回答No.2

noname#166169 · ベストアンサー

２ヶ月で五キロはきついねえ、身体ってね、急に痩せたりすると元の体重に戻そうとする機能があるの。細胞が体重を記憶しているから。だから急に体重を落とすと身体がびっくりして食べたものを吸収して、痩せづらい身体になっちゃうから短期間で一気に落とすのは、芳しくないねえ。レコーディングダイエットと言うの知ってるよね？食べたものを全部記入するの、あれはいいと思うよ。自己管理のいみでもね。ダイエットも合う、合わないあるから自分で合う方法を見つけてね。

お礼

ありがとうございます。
今のところ毎日食べたものと体重を記録しています。
このまま地道に続けて、頑張りたいとおもいます。

回答No.1

egmislimus

極端な話ですが、食事制限をして「全く食べない」ということをしたら、痩せることは可能でしょう。しかし、それが体によいかと言ったらそうではありません。

寮ということですが、食事は自分で作っていらっしゃるのでしょうか。

仮に、食事が提供されている場合は、おそらく栄養バランスやカロリーも考慮されていると思うので制限をする必要な無いかと思います。

自分で作っていらっしゃるのなら、カロリーや栄養を考えるのは流石に面倒でしょうから、偏食をしないということをまず心がけてはいかがでしょうか(肉ばかりを食べない、野菜しか食べないのはやめる、夜食を控える、間食を控える等々)。

個人的には「食べない」という行為は好きではありません。大事なのはバランスよく食べること、そしてやはり「運動すること」です。

寮で運動できない、ということでしたが、部屋の広さが畳一枚しかないということはないですよね。
ですから、狭い部屋でもできるような運動、例えば筋トレといったことをコツコツやってはいかがでしょうか。そして、時間があるときにウォーキングなどをするといった風に。

長くなりましたが、私としては世間でよくある「食べない」という減量をするのではなく、「バランスよく食事をとり運動する」といった、ある意味王道な方法が一番なのではないかと思っています。

最後になりましたが、単に質問者様の回答に答えるならば、もちろん肉をとり続ければ太ります。それに比べれば野菜は太りにくいといったことになるのでしょう(もちろん食べ過ぎれは体重は増えます＾＾；)。
お菓子類も食べ過ぎは厳禁でしょう。

とるな、とは言いません。過剰にならないよう気を付ければお菓子だって食べてもいいでしょう。痩せているお友達だって「お菓子食べない」なんて人はいないでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
出来るだけ運動をするようにして、無理の無い程度にがんばってみます。
ちなみに、寮は食事が提供されます。でもとてもカロリーの高いものばかりです。