ダイエットしたいが、有酸素運動ができない！

質問

こんにちは。
私は、１６歳の高校一年生です。

今一番の悩みが、体重です。
身長は１５６ｃｍくらいなのに体重がやばいのです・・・・・。
何とかやせようと頑張りたいのですが、寮にいて食事はケータリング
カンパニーの方々が作ってくださるので、エリンギダイエットとかが
できなくて、本当に悩んでいます。
確かに、このエリンギダイエット他が体にいいとは限りませんが、
できればやってやせたいのです。

その中でも一番の悩みが、有酸素運動ができないというものです。
ダイエットには有酸素運動をしなくてはだめ！らしいのですが、寮にいるとその他のことが何も出来なくて、ストレスで体重が増えていくばかりなのです。

もし、どなたか私のように制限があっても、３カ月くらいで５ｋｇ～７ｋｇ痩せられるダイエットを知っている方はいらっしゃいませんか？

皆さまのなかでエリンギダイエット他のダイエットなどで成功した方々はいらっしゃいませんか？
言っていることが、とてもわかりにくいとは思いますが、皆さまどうかアドバイス・経験教えてください！
助けてください！お願いします！！！！

回答No.5

art0v0art

はじめまして、maple2003さん、
art0v0artともうします。

私も高校生の頃、周りから「さすがに痩せろ」と言われて
ダイエットしたことがあります＾＾；

正直、高校生ならば、（しかも回数が少ないとはいえ、運動部に入っているなら）
食事を気にするだけでも体重は落ちますよ！

高校生の場合、自分が意識していないうちに、
周りにつられて高カロリーな飲み物やお菓子を
少しずつ、だらだら食べていたりとかしますから（私の場合はそうでした＾＾；）
そういうのを意識する、
自分がどれだけ食べているかを把握するところから始めるといいですよ～

あと、寮に住んでいる場合、栄養のバランスは良くても、
個人の体型に合わせて量を調整、とかはしていないでしょうから、
もったいない、という気持ちをぐっとおさえて、
おなかが満たされたら残すようにする、とか…
私自身、女子寮に住んでますが、
寮食って、よく食べる人に量を合わせてるので、
小柄な人には普通に多いですよ＾＾；

我慢するのではなく、あくまで、
少なめに、を意識してみてください＾＾！

三か月で５キロ、は元の体重がどれくらいか、筋肉があるかどうか
によって難易度変わりますが…
成功すること、祈ってます＾＾

長文失礼いたしました。

回答No.4

pqwer

有酸素運動が無理と言うことなら、ストレッチを入念に行うと言うことで運動をしてみては如何ですか？
恐らく、寮の門限とかが厳しくてアウトドアでの運動が出来ないとお見受けするので、室内で取組める運動を提案してみました。
その他に室内で行える運動系ダイエットとしては、骨盤矯正ダイエットなどが挙げられます。
世の中には色々なダイエットがあると思うので、その中からベストな物を見つけ出すのもひとつの楽しみと言えるかもしれません。

お礼

pqwerさんご回答ありがとうございます！
そうなんですよ。寮だと外出などができないのです。
本当に参考になりました！

失礼かもしれませんが、pqwerさまも何だかのダイエットに成功したのですか？

回答No.3

noname#29456

「全寮制」なら、栄養分のバランスは考えられていると思われます。
ですから、間食と「おかわり」をしないようにさえすれば大丈夫なはずです。

あとは、適度な運動を欠かさないようにすることですね。
部活が運動部なら、その活動をきちんとするという程度で十分です。

念のためにお聞きしますが、「体重がやばい」って何kgぐらいですか？

お礼

kumataro_さんご回答ありがとうございます！
そうですね！栄養のバランスは取れていますので、それは大丈夫だと思います！

部活は、バドミントン部とオーケストラ部を兼部しています！
でもバドミントン部の活動日がすくなくて・・・。
夕方はすぐに暗くなってしまうので、外出は控えてくれと言われてしまったのでね。。なかなか大変ですが、がんばります！

体重ですか・・・・。自分ではよくわかっておりますので・・・
ほんとに口が裂けても言えないです・・・

回答No.2

272164

バランスの良い食事と適度な運動に尽きます。
食事は心配なさそうですね。「おかわり！」を控えるだけで良いと思います。
運動は、＃１さんが言われるようなウォーキング、ジョギングを短時間ても良いですのでするように心がけてください。　自重トレーニングの　腕立て伏せ、腹筋　背筋　もあわせてすると効果的だと思います。

お腹をきゅっと締めるドローインを用いた方法もあります。
何時でも何処でもできます。
下記ＵＲＬは「腹をへこます」に関する読売新聞の記事です。
お試しになっては如何でしょうか？
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm

お礼

ご回答ありがとうございます！
そうですね！皆さま本当にありがとうございます！

ドローインですか！やってみようかな？
海外に住んでいたので、どうしても車での生活が・・・
そのせいで体重が増えてしまいましたが、元に戻れるように頑張ります！
ご丁寧に、サイトまで提供していただいてほんとありがとうございます！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

寮から出て何時間か散歩とかジョギングとかも無理ですか？

それと寮の方で料理を作ってもらえるのであれば
栄養バランスは良いと思いますので
間食を無くすこと
よく噛んで食べることをすれば、大丈夫だと思います

何よりも筋肉をつけたほうが良いですね

お礼

回答ありがとうございます！

寮から出てジョギング・・・いいですね！
できないこともなのですが・・・・
でもいいわけばっかりしてても仕方がないので、yuyuyunnさん
のお勧め通りやってみます！
ほんとにありがとうございました！