セロトニントレーニング

質問

セロトニントレーニング(ウォーキング、呼吸法など)を実際に３か月以上実践して、体調が良くなったなど効果を得られた経験をお持ちの方がもしいたら、体験談や感想をお聞かせください。
よろしくお願いします。

回答No.1

kusama1 · ベストアンサー

当時はうつ病で思考が止まったような感覚を持ってましたが、半年くらいやって良い状態になれたと思ってます。
当時、リズム運動がリラックス効果があるとか知らずにやってましたし、体にきつい事は直ぐに嫌になって続かなくなるからって理由で散歩とウォーキングの中間くらいな感じでやってたのが結果的に良かったのかなと今感じてます。

補足

回答ありがとうございます！

うつ状態から回復されたのですね。
ちなみに、途中経過でも、だんだん良くなっていく感覚というのは実感できましたか？

回答No.2

kusama1

No1の回答者です。

１ヶ月くらいの時には既に実感としてありましたからその前には感じていたかと思います。
当時は気持ちの整理をしようと考え事をしながら歩いてたんですが、歩きながらだと思考が早くなってるのはすごく感じます。
ドラマなんかで小説家とか科学者みたいな人が煮詰まって散歩行ったら良いアイデアが出たみたいな感覚です。
調子に乗って走った事もあったんですが、数日で膝は悲鳴をあげるし走る事に一生懸命になりすぎててリラックスどころかストレスが貯まってましたので自分には向いてないなと感じました。
後は、通勤通学なんかだと小さい物とかあって当然の物に目がいきませんけど、散歩してるとそういう物にも目がいって、昔はこんな風に感じてたのに忘れてたなみたいな発見があったり自分には良い効果がありました。

お礼

再びの回答ありがとうございました。

セロトニンのためのトレーニングとしては、考え事をしながらなど言語野を働かせてしまうと効果がなくなると聞きましたが、kusama1さんにとっては体を動かすこと自体、良い気分転換になったのでしょうね。

ありがとうございました。