体幹トレーニング

質問

体幹トレーニングをやると、
例えば、姿勢がよくなったり、
体力がついたり、
歩きやすくなったりとか、
何らかの効果は出ますか？
体験談を聞かせてください。

回答No.4

mudpuppet

体幹トレーニングによって確実に身につくのはその中では体力だけですね。
運動不足の人がきついトレーニングを続ければ
体力の向上と持久力が付いてくるのは実感できるはずです。

僕自身はやったことが無いし周囲にも体幹トレーニングだけという人はいないので体験談は語れませんが。

お礼

体力だけですか。ありがとうございます。

回答No.3

eroero4649

ガードレールを跨ぐのが、面倒ではなくなりましたね。それが一番の驚きでした。どんな動作に対しても、初動が軽やかになりました。

テレビで筋肉研究専門の大学教授が「肉体の限界は、精神の限界のもっと先にある」っていってたんですよ。それはごもっともだなと思っています。
つまり肉体の限界がもっと先になるわけですから、精神力も付くってことになりますね。

お礼

それは凄いですね、ありがとうございます。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

体幹トレーニングと筋トレ
短観トレーニングですよね？

筋トレと混同されていませんよね？

https://gimon-sukkiri.jp/taikan_kintore/

筋トレとは違い軸がぶれなくなるので
姿勢が良くなったりはすると思います。
普段は感じませんが、転びにくくなることもあります。

https://yansaka.com/qa/post_000896.html

https://tarzanweb.jp/post-185638

お礼

体幹トレーニングについて質問しました。
ＵＲＬも読ませていただきました。
ありがとうございます。

回答No.1

skp026

私は腹横筋や腹斜筋などを中心に体幹を鍛えています。お話の例の中では、姿勢は良くなる気がします。

私が実感してることは、
・平熱が少し上がったようで冷え症が緩和しました。
・寒いなかで腹横筋を意識して歩くと、比較的早く暖かくなります。
　(夏は汗かきやすくなります)
・ぎっくり腰のような腰の痛みが出にくくなりました。

※
体幹を鍛え始めて3年くらいですが、ウエストサイズは変わっていないです。有酸素運動が足りてないのかもしれません。体力や歩きやすさについては私は実感はないです。私の体幹トレーニングはドローインやプランクやってきましたが、腕立て伏せが効く気がします。腕立て伏せは100回を休み休みやってます。スクワットは10年くらい続けています。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

凄い効果が出てますね、ありがとうございます。
参考になりました。