フイットネスジムに通っています。

質問

まず始めに有酸素運動からするように指導されましたが、階段登りの機械、バイク、ランニングの３つの機械がありますがどの順番すると効果的でしょうか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

身体機能に異状が無ければ、ランに徹するのが良いと思います。
結局、加齢に伴い、ふくらはぎや太腿が弱って走れなくなりますので、若い頃、走れる時に、走ることに親しんでおくことが重要です。
年をとりますと、下半身と背中から、知らず知らずに駄目になっていきます。
是非、腕立て、腹筋、スクワットとともに、ランニングを多く取り入れ、そして、チューブなどでのラットプルダウンで背中を鍛えておくことを強くお勧めします。

お礼

回答ありがとうございます。
階段登り、バイク、ラン、ブルブルを１セットにして２セットしたいと思います。その後体力が続けば筋トレをしたいと思います。
　ジムにいくと元気なお年寄りが多いのにビックリします。私も頑張りたいと思います。

回答No.1

harukaze33

私は、（ウエーブ→クロストレーナー→)ステップ→ラン→バイクです。
根拠はないですが、ランとバイクでしっかりと脂肪が燃えている汗が出てくる実感がします。
ランとバイクは反対の時もありましたが、今は上記の通りが有酸素運動のメニューです。。

お礼

ありがとうございました。