太ももの筋肉が痛い
太ももの筋肉が痛い
最近太もも(膝の少し上)の筋肉が痛いです。
触ったり押したりしても痛くないのですが、歩いたり椅子から立ち上がろうとした時に
痛みを感じます。
現在火木土の週３でティップネスに通い、全ての日に有酸素運動と筋トレを行い、太ももは
TECHNOGYMのレッグエクステンションを30kgの負荷で15回を3セット行っています。
1ヶ月位前までは疲れは感じても痛みは感じなかったのですが、最近は2セット目が終わって
3セット目を始めようとすると、痛みを感じます。
負荷が掛かりすぎているのでしょうか？
あと同じくTECHNOGYMのエアロバイクをレベル4で回転数75～80を30分やった後に
歩くと痛みを感じます。
痛みを感じる時は筋トレや痛みを感じる部分を使う運動は止めた方がいいと
トレーナーが言っていたのを思い出したのですが、有酸素運動も止めた方がいいのでしょうか？
ちなみに私は男で身長180cm,体重118kg,体脂肪率33%です。
６月の初めからティップネスに通い始めて、必ず週３以上は有酸素運動と筋トレを行ってきました。
筋トレは始めの1ヶ月位は腕、足、背中(上)、胸を行い、2ヶ月目からはプラス腹筋、背筋(腰の辺り)
を全て15回×3セットでやってきました。
最近こんな質問ばかりですが、アドバイスをお願いします。
お礼
回答ありがとうございます＾＾