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後8キロ痩せたい
男性の39歳で170/60です。 あと8キロ痩せて52キロくらいにしたいです。一時75キロまで増えたことがあって 55キロまで減らしたけど、リバウンドで68キロまで増えてやっと60まで落ちてきました。 まだそこそこ肉あるようにおもいますけど52だと丁度いいくらいでしょうか?
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質問者が選んだベストアンサー
現在の、170cm×60kgでもBMIから計算すると『痩せ気味』の範疇に入るはずです。 よって170cm×52kgでは、間違いなく『痩せすぎ』の範疇です。 但し『BMIの数値』は、身長と体重を元にして計算する、あくまでも『見た目』を数値化したものですから、仮に同じBMIであっても、筋肉質な人と脂肪ばかりの人では全く違う意味になりますが。 実は、私も質問者さんと同じ身長、同じ体重、年齢も近くオーバー40です。 数年前に筋トレを始めるまでは学生時代(体育会系)から、ずっと55kgを保っていましたが、 徹底的に有酸素運動を行い(元々大食いであった食べる量は変えずに)一時期52kgくらいまで落とした経験があります。 落としたと言うより落ちたと言うのが正確です。 (ちなみに今現在は筋肥大目的で、筋トレ&増量期中で60kgまでアップした状態です) 筋トレと有酸素を平行してやり、体脂肪率は一桁台中盤まで落ち、華奢ながら俗に言う『モヤシ体系』ではなく、軽量級ボクサーの様な感じでした。 何が言いたくて私の体験談を出したかと言うと… 質問者さんはなぜ52kgまで落としたいのか、 またどの様な方法で落とすつもりか… によって、同じ170cm×52kgでも見た印象は全く違ってくると言うことです。 食事内容をセーブするだけで、52kgまで落とすとすれば、脂肪と共に相当な量の筋肉も落ちるはずで、かなりの『モヤシ体型』『運動できなさそうな体型』『不健康そう』な印象になるでしょう。 逆に、食べる量を変えずに徹底的に運動で落とす…となればそれなりに引き締まった印象になるかと思います。 が、相当な運動強度が必要になりますので、かなり覚悟が必要かと。 尚、いずれにしても170cm×52kgとは、あくまでも数値的には『痩せすぎ体型』ですので積極的にはお勧めしません。
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- zzz111zzzz
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同い年の者です。 52kgまで減らさないとぜい肉が無くならないようであれば、 筋肉がなさすぎか、あなたの体形が華奢すぎのどちからと思います。 私も学生時代は174cmで48kgぐらいでした。 20代も57~60kg程度でした。 私の場合は骨格も体型も華奢なのが原因ですが(筋肉量も決して多くなかった)。 仰る事はわかりますよ。 私も標準体重未満ですが、ぜい肉があります。お腹ぽっこりしてます。 これは筋肉量が少ないせいもありますが、やはり元が華奢なのもあるんだと思います。 まぁあなたの体格が解りませんのでなんとも言えませんが、 ある程度筋肉がつけば、そこまで痩せなくても大丈夫ではないでしょうか? 私は現在176cmですが、目標体重は57kgです。 ですのであなたの目標が無茶苦茶だとは思いません。 一度、ジムとかで筋肉量も含め調べて貰う事を薦めます。
お礼
>>私は現在176cmですが、目標体重は57kgです。 うらやましいです。しかも背が高いので理想的だとおもいます^-^ 今はまだお腹に肉があるんです。ポッコリではないけど。 最近は晩御飯の米の量を半分にして残り半分は朝の分にしてます。 特別キツイ食事制限してないけど、痩せてきました。どこまで減るのかちょっと 実験的なんですけどね。 52キロだと痩せすぎですかあ・・
- root_16
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55まで減らしたことがあるならお分かりだと思いますが 170cmで55キロだとかなり痩せてる部類ですよ。 ほぼ同じ体形だったことがありますが 運動してやせるつもりで、今が筋肉質なら、 筋肉が重いので健康的にやせて 52キロはかなりきついですね。 170cm、52キロとなると、運動せずに病的にやせて ガリガリという感じになりますよ。
お礼
回答ありがとうございます 筋肉量はそれほど多くないです。 >>170cmで55キロだとかなり痩せてる部類ですよ 確かにかなり細かったですけどこれより3キロだと もっと貧相になりそうでしょうか? 顔とか小さくなるし自分的には大丈夫そうかなと想像してたけど・・
お礼
回答ありがとうございます 高校1年生くらいのころが今の身長で52キロだったんで丁度いいかなと。 自分の場合は、間食しなければ体重落ちやすい体質なんで >>逆に、食べる量を変えずに徹底的に運動で落とす…となればそれなりに引き締まった印象になるかと思います。 運動は食後だけちょこっと筋トレやってます。これでかなり痩せやすくなって気がします。でも あまりマッチョになりたくないんですよね。 >>いずれにしても170cm×52kgとは、あくまでも数値的には『痩せすぎ体型』ですので積極的にはお勧めしません。 痩せすぎですかあ~細すぎてカッコわるいんでしょうか>< >>質問者さんはなぜ52kgまで落としたいのか、 またどの様な方法で落とすつもりか… DAIGOさんが178くらいで55キロくらいなんで大丈夫な 範囲かなとおもったし、DAIGOさんくらい細いとカッコいいかなって おもったんで