10キロ痩せたい

質問

クリックありがとうございます。
来年9月あたりまでに体重を10キロ落したいのです。
もともと162センチで
62キロあったのを、52まで落しました。
しかし、1週間ほどほとんど食べずにいたため倒れてしまい、
それから間食とうがとまらなくなり、
今58くらいまでリバウンドしてしまいました。
07年4月当初の写真と比べると、顔もぽっちゃりして
微妙に二重顎です・・・
また膝上に（これは52のときもそうでしたが）
肉がのりふとももが異常に太いです・・・
4月くらいには、54キロくらいまで落したいとおもっています。
方針としては、
◆間食はしない（ジュースはもとからあまりのまず、チョコレートが大好きです）
◆夜ご飯の量を減らす
（今は、ずるずると結果的に多くたべてしまっています）
運動する時間はとりたいのですが、
毎日どうにかとれるような暇がないので、困っています。
土日にでもウォーキングからはじめようか、と思っていたり。

今の生活は、
朝　食パン半分　または　バナナ1本
昼　普通サイズのお弁当に少なめ
夜　（基本的に白米はたべず、おかずのみ）

間食が異常におおくて太ってしまったと考えるべきでしょうか・・・

アドバイス当、お願いいたします。

回答No.5

kirakiraaruku

今日は。

ダイエットには脳機能学者の苫米地英人さんの特殊音源CDがお勧めです。

回答No.4

tomatoma123

kirinsan09さん
はじめまして。
食事抜きのダイエットはリバウンドしてしまいますし、体にも良くないですね。
3食の食事はしっかり取った方が良いと思います。

私も色々なダイエットをし、飽きっぽい性格のせいかリバウンドもかなりしてしまいました。
そんな私でも、続けられて、成功できたダイエットがあります。

ぜひ見てみてください。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=186611&iid=27538

回答No.3

ookamitoko

私の体験談です。
47→41に3ヶ月で落としました。
（質問者さんほど身長ないですので、、、）
健康状態問題なしです。
努力されてるみたいで、えらい！応援したいです。
夜ですが、あまり食べずおかずのみとの事。
私は夜はすっぱり抜きました。（水分は取ります）
最初はつらいです。だけど、なれます。
で、つらいとき思うことは
「明日の朝おなかいっぱい食べよう」と思うのです。
で、次の日の朝食べるもの、カツ丼とか、ケーキとか
いろいろ夜決めてました。で、次の朝起きるんですが、そのとき
そんなもの食べる気にならないんですよ。
それで、ダイエットになる。朝起きて、食べたいときは食べてましたけどね。
結論を言うと、夜食べない、朝思いっきり食べれる
というルールを自分の中で作りました。
お菓子食べたいですよね。それも、朝ご飯のときに食べるの。
そうすると１日かけてカロリー消費してくれる。
運動は、私は水泳でしたけど、やはり、自分の好きな運動をされたほうが
長続きします。ウォーキング頑張ってくださいね。

回答No.2

torayan21

運動する時間がないと、ダイエットはきつそうですね。。
食事を減らすだけでは、筋肉が落ちていくだけで、どうしてもスタイルが崩れていってしまいますし、反動でリバウンドしやすいです。

起きた時に腹筋などをする、腕立て伏せなどをする等を取り入れてみてはどうでしょうか。
体重は変わらなくても、筋肉がつくと、ラインが変わってきて全然違うんです。

来年9月でしたら、のんびりと計画を立てていくと、達成できるのではないでしょうか。
しかし、急激に何キロも落とすのはちょっと良くないと思います。

回答No.1

noname#59315

＞間食が異常におおくて太ってしまったと考えるべきでしょうか・・・
●そうだと思います。余分なカロリーを摂取したために、脂肪として蓄えてしまったと考えるべきでしょう。

痩せるに当たり、食事制限だけでは前回失敗の二の舞になりかねません。
つまり、必要摂取量を下回っての食事制限はよくないと言うことです。
このような間違った方法は、脂肪ばかりか筋肉も一緒に減ってしまいます。
今まで過剰に蓄えた脂肪は運動（特に有酸素運動）によって落とすと考えてください。
根気が必要です。