10キロ痩せたいです

質問

高校一年生の女子です

12月のライブまでに10キロ痩せたいです
今は150センチ49キロのデブです…
運動は外に出ると焼けるので
家の中でストレッチとレッグマジックをしています
食事は今のところ朝ご飯しか食べないようにしてます
あと、マックのバイトもしているのですが
学校生活や日常生活に支障は出ますか？
リバウンドしてしまうでしょうか…
これを続けて５ヶ月で10痩せれるでしょうか？

回答No.1

fjdksla · ベストアンサー

＞リバウンドしてしまうでしょうか…
リバウンドしますね・・・

高校1年生と言う事を考えると、
＞朝ご飯しか食べないようにしてます。
って言うのは無理があります
＞家の中でストレッチとレッグマジックをしています
これだけでは運動量が足りません。

貴方のやり方では、「痩せる」ではなく「やつれる」です。

食事の回数を減らすと脂肪として蓄えるからだを作ります。
運動をしないと筋肉が無くなり基礎代謝が減ります。
それだけではなく、筋肉が減ると運動できなくなり、脂肪の減りが少なくなります。
見た目は変らなくても筋肉が無くなりその分脂肪が増えるので・・・体重は少し減少します。
これを体重が減ったと勘違いします。
行き着くところは・・・
筋肉が無くなり運動できなくなる。
空腹に負けて普通に食べる。
基礎代謝が減っているので以前より太る。
悪循環でもっと太る。（通称リバウンドと言うのでしょうか・・・）

まず、食事は5回に増やす。
総食事量は今の8割程度もしくは同等でバランスの取れた栄養を取る。
食事の摂取エネルギーよりおおくの運動エネルギーを使う。
日焼けがイヤなら早朝か夕方に運動すれば良いです。

お礼

やつれてしまうのですね…
ありがとうございました
やっぱり運動頑張ってみます!!