ダイエット

質問

私は幼少の頃から大量のお菓子ばかり食べており、そのためデブです。

現在は18歳でダイエットを考えてますが、美味しい物を見ると食料を控える事を忘れて沢山食べてしまいます。

そしてその後、後悔しまくってストレスになります。
この魔のデフレスパイラルを乗り切るためにはどういった食生活を送れば痩せますか？

回答、お願いします。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

別に食べても良いんだよ。
でも、
食べるならゆっくり食べる。
良く噛んで食べる。
美味しく味わって食べる。
そして、自分の健康を意識しながら食べる。
貴方の食べ方って「調子に乗った」食べ方。
捌け口としての食べ方。
だから殆ど噛んでいないんだよ。
とにかく目の前の食べ物を消費する事に気持ちが偏ってしまう。
大量に食べる事でストレスを忘れようとしている。
だからスパイラルなんだよね？
モノを噛む作業って意外に疲れる。
その疲れたという感覚が脳に対してある程度お腹が満たされましたよ
という信号として送られる。
貴方の食べ方だと、
殆ど噛んでいないが故に、満幅の信号を脳に送れないんだよね？
だからこそ、身体はもう良いよと言っているのに。
脳の信号が出ないが故に沢山摂取してしまう。その分が脂肪になる。
それをこれから変えていく。
とにかく脱早食い。
基本となる３食をゆっくり食べる。良く噛んで食べる。
美味しいものを食べれば笑顔になるでしょ？
ゆっくりと美味しいな～と感じながら食べる。
なるべく食事の時間は貴方にとってリラックスした楽しい時間にする。
そして、今までお菓子ばかり食べてきた。
これからはお菓子から「果物」に変える。
果物には季節感があるでしょ？
今の時期しか食べられない新鮮なものがある。
そして、何より栄養がある。
女性の身体に良い栄養が沢山ある。
これから間食したくなったら、
なるべく果物を摂取していく。
それでも。
たまには多く食べてしまう事もあるよ。
日々のストレスもあるから。
多く食べてしまったな～と感じた時は、
その分を「運動」でチャラにする。
食べ過ぎたと思ったら、１時間位ウォーキングするとかね。
自分なりにメリハリを付けていく。手当てしていく。
ダラダラとした自分に流れない「癖」を付けていく。
それを丁寧に実践していけば、
貴方の身体は単にダイエットという体重減の話では無くて、
「健康的」に締まってくる。
それって１８歳の貴方には嬉しい変化でしょ？
自分をもっと大切にしたくなるはず。
今の自分を丁寧に続けたくなるはず。
ただ、それは２、３日の小手先の努力では難しい。
それこそ３カ月とか半年とか、
継続的に積み重ねていく事で効果を生み出していくもの。
本気で悩んでいるなら、
丁寧にやっていけばいい。
自分を大切にね☆

お礼

返信、遅れてすみません。
大事に読まさせていただきました。

これからは、食事に気をつけてよく噛むことを重視しようと思えました。

適切な回答ありがとうございます。

是非とも参考にしたいと思います。

回答No.3

fuken

自分の食ってる姿を動画で撮ってもらう。

食ったモノのカロリーと品名をノートに記録する。

後日自己反省会でもしてみる。　醜い姿を見続けるうちに暴飲暴食が無くなる・・・かも。

あとは・・・・病院に入院して栄養相談を受けるという手もあるかな。
病院食を２週間くらい食べれば慣れるでしょう。　お見舞い等は一切受けません。　お金も持たずに入院です。

回答No.1

宝（@shima_sp）

こんばんは

簡単に
食事前に海藻類を食べてから主食事して下さい
海藻が栄養吸収を少なくしてくれ、同等の食事量でも、カロリー接種は減ります。
本来は食事制限と運動が最適なんですが…
簡単には海藻が良いですよ

お礼

返信遅れてすみません。

回答、ありがとうございます。

海藻類をなるべく食べようと思いました。

大変、参考になりました。