太りたくないけど昨夜食べ過ぎてしまいました

質問

まずはじめに。
私は22歳/女/43kg/150cmです。
産前も同じような体系で、妊娠で鬱になり出産直前で70kg、産後も鬱で1年くらい60kgでした(過食です)。
周りに丸いとかアンパンマンみたいとか言われて、悔しくて、10ヶ月近くかけてこの体重になり、3ヶ月キープしています。
方法は主に食事制限(過食をやめ一般的な量の食事と禁酒)と3時間近くの運動(自転車で片道30分のショッピングセンターに行き、娘を連れてひたすら歩きます)です。

ダイエットが苦痛だった頃は小刻みに目標を立ててお菓子を食べたりお酒を飲んだりしていましたが、ここ3ヶ月は体重が減ったことが嬉しくて全くしてませんでした。

前置きが長くなりましたがここから本題です。
ここ数日娘が発熱していてつきっきりで看病してました。
昨日やっと熱が下がってホッとして、少し高カロリーな食事(明太子クリームパスタ1.5人前ですがチーズ多め)と糖類ゼロの酎ハイロングを１缶飲みました。
寝不足の疲れもあり食べてすぐに就寝してしまい、起きて後悔してしまっています。
1日くらいなら大丈夫なのでしょうか…。
娘が病み上がりなのでまだ連れて運動することは避けたいのですが、リバウンドが怖くてたまりません。

それから年末に向けて主人や友人と食事の約束などもあり、楽しいとつい飲み食いしてしまうのでそれも不安です。
(と言っても皆からすれば全然食べてはいないそうですが、お酒が好きなのでその分飲んでしまいます)

情けない話なのですが、食べ過ぎた翌日はこうすればいいなど、どなたかアドバイスをお願いします。

回答No.1

ID10T5 · ベストアンサー

昨日食べ過ぎても、今日は普通に過ごせばいいのです。昨日食べ過ぎたなら、食べ過ぎなかったおとといと同じ過ごし方をしましょう。

ご自分でも書かれているように一日くらい食べ過ぎたって、体重にはほとんど影響がありません。クリームパスタ1.5人前なら脂肪100gも増えていないでしょう。

年末・年始食べ過ぎることを心配しているようですが、年末・年始はたくさん食べて太るものだ、お正月が明けたら少しダイエットをして取り戻せばいいのだ、と考えればいいだけです。体重を落としたあと、一定値で保ち続けられる人なんかまずいません。誰でも「ちょっと増えては減らし」を繰り返しているはずですよ。それを出来る人が「リバウンドしないで済む人」なんです。それができない人はリバウンドして行きます。あなたもそういう体重コントロール術を身につける必要がありそうですね。

ボクなんか先々週海外旅行に行ってカリブのオールインクルーシブリゾートで心行くまで飲んで食べてをまるまる一週間繰り返していたら、帰ってきてびっくり。瞬間値vs瞬間値の比較でしかありませんが、4kg増えてました。一週間としては史上最高の上げ幅記録です(^^;)。

でもその後の一週間で見事元通りになりましたよ。ちょっとだけ食べる量少なくしましたけどね。増えるのも早かったけど減るのも早かったなぁ。

生活の中で楽しいときなんて一瞬でしょ？そんな一瞬の楽しいときにダイエットのことなんか気にして楽しまない方が愚かだとボクは思いますけどね。ダイエットは楽しくない普段の生活の中で取り組めばいいんです。

お礼

ありがとうございます。
どうしても誰かに聞いてもらって安心したかったのです＾＾;
そうですよね！人生やっぱり楽しめる時は楽しまないとと思いました。
私も年末年始は気にせず食べて、年明けからまた上手く戻していこうと思います！