筋肉痛でも運動したほうがよいのか！？

質問

具体的なスポーツではないのですが、今年からジムに通い始めたました。
今まで社会人になって運動ということをしてこなかったので体中
筋肉痛です。
そうすると仕事後、またジムにいくのがおっくうになるのですが
痛い中でも我慢して日をおかずにトレーニングをしたほうがいいのでしょうか？
どうしても日をおきがちになるのですが。

回答No.2

walsh · ベストアンサー

こんにちは。

筋肉はトレーニングにより破損して、それを修復することで太くなります。
年齢にもよりますが、筋肉の修復には４８時間以上必要ですので、同じ部位を毎日鍛えるのは良くないです。

体中かなりの筋肉痛なのは、ジムに通い始めたばかりで体が慣れていないのに、負荷が大き過ぎたからではないでしょうか。
負荷が少ないところから、すこしづつ負荷を大きくしていくと、極端な筋肉痛にはならずに、毎回心地良い筋肉痛が得られると思います。

お礼

体重を減らしたいというよりは、筋力を鍛えて残業にたえうる体を構築するために通い始めたのですが、ちょっと力みすぎたようです。
毎日通わないと意味がないという人がいたので、どうかなと思っていたのですがご意見いただいてよかったです。

回答No.1

nagayan-aichi

運動と休息をバランスよく取らないと筋肉が太くならなかったはずです。