柔軟性を高める

質問

体を柔らかくするには、どの時間帯がオススメなんでしょうか？？

お風呂上がりというのはよく聞くんですが、ほかにもありますか？

後、ストレッチ方法なども教えてくれると嬉しいです。

回答No.3

noname#181272 · ベストアンサー

体操教室のインストラクターさんからはお風呂上がりは体がやわらかいので伸びやすいと聞いたんですが、接骨院の先生はお風呂上がりのストレッチは入浴で筋肉が疲れているのでおすすめできないとおっしゃってました。
接骨院の先生は入浴前がおすすめだとおっしゃっていたということです。
ストレッチは僕が持っている本には、1日頑張って疲労がたまった時、スポーツの前後、コリがつらいとき、ぐっすり眠りたい時がおすすめと書かれています。
ただし、スポーツの前後でスポーツ前にスタティックストレッチをするのはパフォーマンスが低下するので良くないと聞いたことがあるような気がします。
なのでスポーツ前はウォーミングアップのためにダイナミックストレッチを、スポーツ後はクールダウンの目的でスタティックストレッチをします。

ストレッチ方法ですが、全身を伸ばしたいんですか？
2つ目の回答にあるように、ストレッチは動的ストレッチ、静的ストレッチ、ＰＮＦストレッチとかあります。

でも、ストレッチは伸ばしすぎたり、全身に力が入っていたりするとかえって筋肉が凝ってしまうと聞いたことがあります。
なので呼吸を止めない、リラックスしながらやることが大事だそうです。
精神科のお医者さんは息を吐くことを意識するといいとおっしゃってました。

注意点は、体調の悪い時・飲酒時はやらない・最適な気温で行う・急激に伸ばさずゆっくりとじわじわと伸ばす・我慢をしない・柔軟性を比較し、競わないことです。

ストレッチに関しては筋肉を伸ばすだけでなく縮めることもするといいと聞いたことがあります。

お礼

リラックスしながらやってみます！
ありがとうございました♪

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ジョギングなどウォームアップ後のストレッチが推奨されています。
ストレッチ方法は、大まかに言って、静的ストレッチング、バリスティックストレッチング、動的ストレッチング、固有受容神経筋促通法(PNF)ストレッチングということになりましょうか。
静的ストレッチングは、スタティックストレッチングとも言われますが、30秒の保持が基本です。
バリスティックストレッチングは、ブラジル・サッカー体操という別名があります。
動的ストレッチングは、特定競技特有の動作パターンに準じた動きで行ないます。
PNFは、もともと神経筋系のリハビリテーションで用いられていたもので、二人一組になって行なうか、または、トレーナーの施術になります。

具体的な手法は、先の回答者様同様、お答えしかねます。

お礼

いろいろ詳しくありがとうございました！
いつも急いでやっていたので、ゆっくりやってみます！

回答No.1

noname#177763

確かにお風呂上がりにストレッチするといいと聞きますね。
ストレッチの方法は文章で伝えるのは難しいです。

お礼

またいろいろ調べてみますね！
ありがとうござました♪