とにかく痩せたい！！

質問

今年の夏こそビキニを着るぞ！と日々ダイエットに励んでいます。が、なかなか体重が落ちず、体重もそうなのですが体脂肪が落ちないのです。

お風呂上りにストレッチや筋トレ、自転車に乗って通学するなどしているのですが、全く変わりありません。

ちょっとしたことでもいいので、体脂肪＆体重を落とす方法がありましたら教えてください！

回答No.1

tips · ベストアンサー

こんにちは。

自分は、５月ごろからくらべると
かなり見た目も、体脂肪も痩せました。

以前と変わったところは、

食生活
嗜好品
お水
運動の量と、回数
ストレス　　です。

食生活は、食事の量自体が、減ったのと
炭水化物、糖分の摂取が以前の半分ぐらいになった。

嗜好品は、以前はチョコレートが好きで
よくたべていたのですが、なぜか食べたく
なくなった。

お水は、一日に２リットルぐらいは、
飲んでいると思われます。計っていないから
どれだけ飲んでるかわかりませんが。
夜はあまり飲まないけど午前中だけでも
一リットルぐらいは、飲んでいます。

運動は、柔軟、筋トレを中心に
週に２回ほど、１-４時間ぐらいの自転車や
散歩などを楽しんでしています。

ストレスは、なくなりました。
なにもいやなことがないので、毎日楽しいです。

このままの生活だと、もっと痩せそうです。
標準体重じゃなくて、理想体重？というのがあって
そこまであと３キロほどですが、
簡単にクリアしそうです。

ビキニを着るためには、クビレが必要だとおもうので
ウエストひねり、腹筋、柔軟を
がんばっていくとよいとおもいます。

よい夏を！

回答No.5

mitsuzou

こんにちは。私はコントレックスで、この２ヶ月で２.５キロ痩せました。飲みだす以前は、少し運動もしてそんなに食べてないしで便秘でもないのになんで痩せないの？！と自分では思ってたのですが、「毎日、バナナ大（！）、りきまない」のひとつでもあてはまらないと便秘、ということを聞いてショックを受けました。(便秘だったのです。）全然期待せずにためしてみたら、やせていました。あわせて、一日１本ヤクルトと、酢の味の物も１日おきぐらいに食べてはいました。
　yukichihuahuaさんは、お通じはいかがでしょうか？この夏には間に合わなくて申しわけないのですが、もし心当たりがあったらおためしくださいませ。（なれるまでちょっとまずいお水ですけど。）

お礼

私もつい最近なのですが、コントレックスを飲み始めました！確かにコントレックスは飲みにくいですね。さすが硬水…でもがんばって飲み続けようと思っています。
　ほぼ毎日お通じがあるので便秘ではないと思っていましたが、mitsuzouさんのおっしゃっていた「毎日、バナナ大、力まない」のひとつでも当てはまらないと便秘、というのを聞いて、私もびっくりしました。私も便秘なのかなと思いました。でもいただいたアドバイスを参考にあと３キロ落とせるように頑張りたいと思います。アドバイスありがとうございました。

回答No.4

ARIST

目茶苦茶簡単ですが、意志がいります。
今の食生活そのままで結構ですから、全て食べる量を８０%にして下さい。それだけで、私も3ヵ月で77Kgから68Kgまで体重を落とした経験があります。くれぐれも減らした分を間食で補わないようにして全体に落としてください。ご健闘を祈ります。

回答No.3

elkiti

こんばんは。
私は、こうして半年で９キロやせました。

朝：６枚切りトースト（何もつけず）＆ブラックコーヒー

昼：カロリーメイト２本（＝１箱の半分）＆ブラックコーヒー

夜：子供用茶碗にゴハン３分の１。おかずは気持ち少なめに、でも家族と同じ内容。

運動は苦手なのであまりしませんでしたが、腹筋とスクワット、通学時の電車は必ず立つ、という事を実行しました。５４キロから４５キロにしましたよ。
でも今は少し元に戻って、４７、８キロで安定してます。

頑張って下さい！

回答No.2

mina2

私もまだダイエット中で効果はよくわからないのが
多いんですが、お茶とか水代わりにグレープフルーツジュース１００％を飲むと少しずつやせますヨ。
これは短期間ですが試してみて少しだけ体重を
落とせました！でも私の場合飽きてやめちゃったんですけどね（汗）
あと自転車乗るときに内股になりがちなのを
まっすぐにすると足がやせられるみたいです。
これは雑誌に書いてありました。私も今実験中です。
だから競輪選手は細いとか。
あとは、朝食をシリアルに変えるだけでも
体重が落ちると最近耳にしたので明日から私は
試そうと思ってます★
それとお風呂に出る前水を首から下にかけると
血行がよくなって健康です。私はこれでやせる
って聞いたんですけど本当かな…？
とりあえず試し中ですけどね。それと、肩に
冷シートを貼るのも効果あるみたいです。
これは友達がやってました。夏には涼しくなれて
一石二鳥ですね！
あとはなわとびをやるとお腹がへっこむみたいです。
腹筋も毎日少しずつでもやると効果アリかな。
あと一回の腹筋を７秒かけてやるとか。
私の知ってるのはこれくらいで、本当に痩せるか
どうかわかないものばかりですみません。
よければ参考にしてください！
頑張ってください♪