通勤ダイエット

質問

座り仕事なもので、３５を過ぎたあたりから体重が増加しております。
食事も控えるようにするのですが、通勤時（週５日）を最寄駅から
・１つ先まで歩く（２ｋｍ）
・２つ先まで自転車（６．５ｋｍ）
の２つを検討しております。
どちらの方が効果的でしょうか？
ご教授のほど、よろしくお願いいたします。

回答No.4

rexxam · ベストアンサー

既に解答があるように、どんぐりの背比べで大差ないです。

例えば、１つ先の駅まで20分くらいで歩くとして、男性でも消費カロリーは100kcalを超える程度でしょう。たらたら歩いていたら、ほとんど気休め程度の消費カロリーでしかないです。

減量を目的とするのでしたら、2つ先の駅まで1時間で歩くことです。そうすれば、300kcalは消費するでしょうから、減量に効果があると思いますよ。但し、汗だくですが・・・。

運動で消費するカロリーは限られますから、減量するのであれば食事制限をするのが早道ですよ。高校の運動部くらいハードなトレーニングが毎日出来るのならば別ですが・・・普通は怪我の心配があるので無理ですよ。

ハッキリ言って、今の考え方では減量は無理、甘すぎます。

お礼

あのあと、いろいろ調べてみました。
１時間自転車にのっても２００kcalいくか程度ですね。

基本的に、摂取カロリーを減らすように努力します

補足

そうですよね。。１００kcalとか増やしても、こっぷ１杯分の牛乳を飲めば相殺されてしまいますよね。
　摂取カロリーをコントロールする方が効果がありそうですね。

回答No.3

isoworld

自転車は健康的に見えて案外カロリーを消費しません。それに歩きでは通勤の荷物（カバンなど）も持ってそれが負荷になるでしょうが、自転車では荷物は載せるだけでしょうから、なおさらです。歩くのがいちばんですが、すでに回答があるように続けられなければ効果はありません。この先ずっと出来るものから始めてください（続くようになれば距離を伸ばすことです）。
　なお、歩きであれ自転車であれ、１ヶ月やったくらいでは減量の効果は見えません。根気よくずっと続けることが大事です。

回答No.2

noname#178926

どちらが効果的か、と考えるのではなく、どちらを続けることができるかを考えた方がいいです。
無理をして続けることができなければ意味がないからです。
また、すぐに効果を求めてもいけません。
毎日少しでもいいから運動をしようという心がけが大切です。
そのことを踏まえ私なら「1つ先まで自転車」にします。

回答No.1

noname#227991

自転車も徒歩も大差ないですよ。

脂肪1kgを減らすために必要な消費カロリーは約7200kcalです。
自転車で体重60kgの人が時速16キロの自転車1日60分走らせると300キロカロリー消費するので
1kgの体重を落とす為には、24日必要です。

ジョギングなら60分で500～600キロカロリー減るので、休みの時のジョギングと併用すると良いと思います。

よくテレビだと一週間で1キロぐらいは簡単に落ちますが、元々体重の多い人の話なので、実際にはそんなに簡単に落ちませんよ。

頑張って継続して下さい。