パニック障害と外食恐怖

質問

今思えば、中学生のころから外食、他人と食事するのが苦手でした。もともと食が細く、食べるのも遅いほうでした。最初は、自分のペースで食べていると他の人はもう食べ終わっているって感じでした。そして、「お前食べるの遅いなぁ」といわれるたびに他人と食事するのが憂鬱になっていきました。
そして、３年半前パニック障害になり現在治療中です。発作は薬によってほぼ治まっているのですが外食恐怖が消えません。医師には行動療法で徐々に慣れていくしか方法がないと言われました。外食恐怖を治すよい治療方法はないものでしょうか？

回答No.1

SUPER-PIPPO · ベストアンサー

こんにちは。
僕もパニック障害と外食恐怖を併せもってます。
この2つはツライですよね(^^;)

僕が外食がダメになったのは小学3年生くらいからです。もう13年くらい前になりますか。それまでは外食が大好きで、家族で食事に行くのが楽しみだったんですけどね…でもある日突然ダメになりました。学校の給食も食べれなくなって、ついには『人前で物を食べる』ということも出来なくなりました。
小・中学校時代は給食を残すと先生に怒られたり、休憩時間に突入してまで無理矢理食べさせられたりで、非常に憂鬱な日々を送っていました(-_-;)高校時代と大学に入ってからは、給食じゃないから断食してましたね(^^;)

パニック障害は、本格的なパニック発作に襲われたのは高校1年生の頃です。7、8年前の話ですね…1年半前から治療中です。が、ここ4ヵ月ほど絶不調です。いま思えば、小さな発作はもっと前から出ていたように思います。当時は病院に行っても原因が解らず、大変でしたね…自分も何の病気なのか解らずにいましたし。

僕の身の上話しが長くなってしまって申し訳ありません。
さて、外食恐怖を治す良い方法ですが、正直どんな方法がベストなのか分かりません。ですので、僕が実践している方法を紹介致します。

僕の外食恐怖は、一人でいても周囲に人がいると（例え友達でも）食べれないという状態だったので、まずは学校や公園で、ジュースとカロリーメイトなどすごく軽い物で食べる練習をしました。ここで重要なのは周りに不特定多数の人間がいるという状態と、一人でいることと、空腹感を感じている状態であるということです。学校では授業で頭を使ってお腹が減るし、公園では散歩など運動をするとお腹も減ってきます。

その次は『近所』のファミレスやカフェで、ジュースなど飲み物で慣らしていきます。その時に、本などを持って行って、出来るだけその空間に長く居るようにするといいと思います。
勿論、途中で苦しくなったりしたら、例え注文した物を残してでもサッサとその場から立ち去ります。

こういう事を繰り返していると、だんだん慣れてきます。僕はパスタ程度なら食べれるくらいになってきました。焦らずに少しずつ、段階的に進めて行くのが重要なように感じます。

ちなみに、海外では催眠療法が用いられたりするようです。ただ、日本ではまだ催眠療法が市民権を得ていないということと、ちゃんとした催眠療法士が少ないという理由から、この治療法は期待できないようです。自己催眠や自己暗示という方法はありますが。

長々と失礼しましたm(_ _)m

お礼

ファーストフードで試してみましたできました。
ありがとうございました。

回答No.2

5910

私はパニック障害とは診断されていないのですが、他の病気に罹っていてパニック発作をよく起こします。昔は給食や外食に対して（好きではないけれど）普通に食べてました。しかし様々な病気を発症してからまったく駄目になりました。

　一番の原因は摂食障害で（自意識過剰と言われそうですが）他人に見られている感じがして食べられません。無理に食べようとすると冷や汗が出て痙攣したり倒れたりします。もともと極度に緊張するタイプなので、それも影響しているかなと思います。

　私の場合は完全療養中で人と接する機会自体がないから外食で困ることもないのですが、働いたり友人と遊びに行く人にとっては深刻な問題ですよね。外食できないとなると付き合いが限定されてしまいますし、外食に対する恐怖を理解してくれる人もそう多くはないと思います。

　自力でいろいろ試してみたのですが、私も＃１さんと同じくファーストフード店等でジュースを飲むところから始めました。最初はカウンターに並ぶだけで倒れそうになり持ち帰ったことも。のんびり気分までは楽しめませんが今は大丈夫です。

　それから、時間的に余裕があるときを見計らって知人と食事に出かけました。その際に自分はジュースや軽めの食事を頼み、知人の食べるペースと釣り合うようにしました。できれば早食いでない相手だといいですね。

　外食恐怖はあっても対人恐怖症でないなら、楽しく喋りながら「ついでにちょっと食べた」という風にしてみては如何でしょうか。食事ではなく会話をメインにするとか。

お礼

アドバイスありがとうごっざいます。
100円寿司にも行ってきました。
ちょっと苦しかったですが５さらたべることができました。