上半身をやせたいのですが

質問

今、上半身をやせたいと思っています。特におなかをすっきりさせたいんです。
毎日家に帰るのがいつも暗くなってからなので外へ走りにいくこともできません。家の中でもできるようないい方法はありませんか？
また、日曜日なら休みなので毎週日曜日だけでもランニングをしようかなと考えているのですが、週１でも効果を出すことはできるのでしょうか？
おしえてください。お願いします。

回答No.2

zautajytrainer

何も運動をされていないのでしたら、週に１回でもほんの少しは改善する事ができるでしょう。
それよりも、生活習慣を改善する事が大切です。ここにもよく書くのですが、通勤の際、エスカレーターに乗らないようにするとか、車、バイクは極力使わないようにするとかいろいろ考えてみれば改善する方法はあるはずです。

お腹回りを減らす一つの手段として、大腰筋ダイエットというのがあります。この筋肉は、腰から太ももの前まで着いている筋肉ですが、この筋肉は黒人の３分の１しかないようです。それだけ、大切なのに刺激していない筋肉ですので、ココを刺激するとお腹回りが絞れるという仕組みです。

更に、腹筋・背筋のトレーニングを行うとより効果が出るでしょう。

回答No.1

sumire4141

こんにちは★
お腹をスッキリさせるには、単純ですが腹筋は効果があります。
私も以前お腹をスッキリさせたくて、
寝る前に毎晩１０分間腹筋をしました。
１ヶ月で効果は目に見えました！
ウエストもスッキリしましたし、便通も良くなりましたよ。

ただし、「寝る前の腹筋」意外に面倒くさいので、
続かなければ意味がありません・・。（＞＜）

「続ける」コトが大事ですが、単純に腹筋をするだけでも効果はかなりありましたよ（＾＾）