鬱っぽさを治したい

質問

いま大学3年生です。先月から後期授業が始まったんですが、先月末からうつっぽいです。他にも動悸、息切れ、イライラ、無気力などを感じます。
先週はボランティアで子どもたちと1週間泊まりで過ごしたのですが、何ともなく楽しかったです。それが終わってからは、また憂うつになりました。理由として、学校は楽しくないから嫌だという気持ちがあるからだと思います。彼氏とも毎月生理前に喧嘩になるので、最近は距離を置かれるようになり、なんかどうでもよくなりました。
5年前からうつ病で薬を飲んでいましたが、減薬して今年の8月で飲むのを辞めました。
病院に行くべきだろうけど、やっと辞めれたので、また薬を飲むのは嫌です。薬以外でうつっぽさを解決する方法はありますか？アドバイスをお願いします。

回答No.3

functor · ベストアンサー

薬以外でうつに効くとされるのが、認知療法です。

認知療法は、自分の意識の奥底に潜む、肯定的な考え方に作用して、
自分の生き方を楽にするというものです。

以下の本が参考になります。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1318243188&sr=8-1

この本は私はここで度々紹介していますが、医師からも同様に勧められた
という人が結構います。

よかったら、ご参考まで。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

noname#157261

m(__)mね
もしかして今生理前だからじゃないの
私は生理の影響は全然ないのでよくわからないんですが
もし生理の時期と関係があったら生理が終わるまでは今の気持ちを我慢するしかないのかな
そう彼氏とも生理前からは会わない方がいいのかもね
でもそれ以外なら普通に仲良しなんでしょ

うつはやっとそこまでなれたんだから
後はネガな考えをしないこと
常にポジでね

学校が楽しくなくても後少しじゃない
だったら卒業だけ目指せばいいじゃん
学校以外に
今回のようにボランティアとか
別なところに楽しみを持っていけばいいと思いますよ
q(^-^q)だよ

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

infonagi

No1のものです。

参考URLでは日本語訳のページのURLが長すぎたため、英文ページになりましたが
本文中に日本語訳URL載せておきます。

http://rocketnews24.com/2011/05/20/2%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%A7%E9%AC%B1%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E9%BC%BB%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC/

「ニューロペプチドY」が少ないとうつ病リスク増
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2784787/6787992

回答No.1

infonagi

再発した場合は、自己流のみでの治療はあまりお勧めできません。
心苦しいでしょうが、医者の判断及び投薬をお勧めします。

たしかに、現在処方される薬ではうつ病に対して有効ではあるが、効果が大きいとはいえません。
それは、どの国にも言え、問題視されていますので、現在即効性の薬の研究及び開発が進められています。

”今”の治療では無理でも
”未来”の治療ではうつ病を完全に完治させる方法が見つかるかと思います。
それまで薬物療法をしながら、のほほーんと構えていてもいいかと思います。
治療費が気になるのでしたら自立支援医療を受けるといいと思います。治療費が劇的に少なくなります。

後、おもしろい記事（治療法）を載せておきます。
鼻スプレーで神経ペプチドを中枢神経に直接送りこむ新しい治療法で、２時間で即効性があるとかないとか

参考URL：

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1380588/The-nasal-spray-tackle-depression-just-hours.html

お礼

ありがとうございました。