うつの治癒について

質問

わたしはうつ病になってから３年くらいたちますが、いまだに治る兆候がみられません。
先生にいつ治るか聞いても「長くかかります」とだけしか教えてくれません。

今の私の状態は、ほとんど寝たきりで、少し起きる気力が出ると一日２～３時間くらいのろのろ家事をしたりたまにネットをしたりしています。
ほとんど横になっています。
体がだるく、重く、起きているとすぐしんどくなります。

うつになって1年半くらいの時期に、あることにのめりこんだときがありました。それこそ夢中になって忙しくしていました。
すると、しばらくして急に体の調子がおかしくなり、地獄のような落ち込みに襲われ、２週間何も食べれず、薬も飲めず、げっそり痩せ、病院に行ったらものすごく主治医に怒られました。
実際いまは前よりひどい状態です。

前はできたことも、今はまったくできませんし、テレビもラジオも騒音にしか聞こえません。
本も新聞も何が書いてあるのかわからず読めません。
ラジオ体操さえできません。

今は主治医の言うことを聞いて安静にし、薬もきちんと飲んでいます。

早く治りたいです。
質問１）わたしのうつはあとどれくらいで治るのでしょうか？

それと、
質問２）うつ病のせいか、腰痛、背中痛、肩こりがひどく我慢できないほどです。
ときどき整骨院に行きますが、治るのはそのときだけです。
うつ病の方、どんな風に対処してらっしゃいますか？

以上2点、よかったら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

shubal · ベストアンサー

私の場合、うつプラスαの精神疾患でした。精神科に通って投薬を始めて、もう１５年くらいになります。誤解しないでほしいのですが、私がうつになったのは３０歳くらいで、妻子もあり、働かねばならない状態で、その上さまざまな家庭的、社会的な障害がありましたから、治りかけては元に戻るということを繰り返しました。ですから、あなたのうつが治るまでに１５年もかかるという意味ではありません。
私がうつになった当初はあなたと同じほとんど寝たきりのような状態でした。極度の運動不足であるため、腰痛や肩こりもひどかったです。それはマッサージを受けるなどして対処せざるを得ませんね。なにしろ動くことが、うつの人間にとっては大事業ですから。
しかしそんな状態も、ちゃんと薬を飲んでいれば、少しずつ良くなっていきます。もちろん個人差も、うつの程度にもよります。でも必ずベッドを出ることができるようになり、外出できるようになり、学校や職場へ行くこともできるようになります。それだけは間違いないです。それには時間が必要です。あなたの場合はどれくらいの時間が必要かはわかりません。ただ良くなることだけは間違いがないです。ただ投薬はごく軽くなるでしょうが、長い間続ける必要があると思います。
私の経験から言って、いまが一番つらい時です。あなたの言う、いまが地獄です。あとはその穴からじょじょに抜け出していくだけです。努力しようと思わないこと(無理に起きていたり、テレビや新聞を読もうとしたりしない)。自分(の人格)を否定しないこと。周囲に迷惑をかけていることを悔まないこと、これまでの生き方を否定しないこと、病気を他人のせいにしないこと、ときどき窓から外を見ること、調子のいい日にはうつから抜け出した時にしたいことを考えてみること、スピリチュアルなことを考えないこと。うつと仲良く付き合うこと。以上のようなことを守って、いまはじっとうつが過ぎ去っていくのを待ちましょう。頑張るな！

お礼

すごく力づけられました。私の気持ちをわかってくれているようでとても嬉しかったです。ありがとうございます。よくなることだけ考えて頑張らないようにします。本当にありがとうございました。

回答No.6

sweetdiamo

うつ病３年で万全回復した者です。
私ものろのろ家事をしたり、ネットしたり同じでした。
私は、とりあえず、めいいっぱい休みました。
そして、食生活の改善に努めました。
おいしいものをおいし～と言いながら食べれた時の感動は忘れません。
食事をおいしくバランスよく、牛肉のステーキなんか食べれるようになり、食生活とともに改善していったパターンでした。

お礼

食生活・・・私はまだぜんぜん食欲がないので食べれてないですね。でも３年で回復されたというのが希望もてました！ありがとうございます。

回答No.5

psfa_mig

１．
しっかり投薬治療を行い無理せず療養に専念すれば、無理を抱え込んできた期間と同じくらいの期間で回復するようです。
ただ、途中で投薬治療を止めてしまったり体に無理をさせてリバウンドさせると治療をやり直しになってしまいます。これを繰り返すと永遠に治りません。

２．
とにかく苦痛だと感じることを避け、ひたすら自分が楽に感じることをやりましょう。
何を苦痛に感じて何を楽に感じるかは人の価値観に依存するので一概には言えませんが、ネットサーフィンが楽ならそれでいいと思います。
自分にとって楽に感じることをやっていると、自然と楽しいと感じることが増えてきて出来ることも増えてきます。どうしても時間がかかりますが、リバウンドに気をつけてさえいれば自分の好きなことをして楽しさを感じることが最高の薬となります。

何でもいいので取っかかりが楽なでいいんじゃないでしょうか。
今ちょっと難しくても体が楽になったら出来るってこともありますから、あなたが楽しいと感じることも刻々と変化するはずです。
いろいろつまみ食いのように試してみて、やりやすい事から気楽に始めてみましょう。
合わないと思ったら途中で諦めるのも手です。体調優先でワガママになって下さい。今のあなたはワガママになっても許されます。

お礼

私も体に無理をさせてリバウンドしてしまってたんですね。反省です。体調優先でワガママ・・・今はそれでいいんですね！心が軽くなりました。ありがとうございます。楽しいと思えることを気楽にやってみます。

回答No.4

tanpopo91

はじめまして、よろしくお願いいたします。
私は、うつ病暦11年です。いわゆる重症性うつ病・慢性うつ病です。
ただ、私は社会人で、一人暮らしなので、完全に自宅療養したのが当時いた会社で認められた6ヶ月間（発症後1年目）だけです。入院もしたことはありません。後はずっと働けるくらいの安定期と、働けない重症期を繰り返しております。
うつ病を直すには、「環境が安定している」ことが肝要らしいです。その前提さえ維持できないのが、悩みの種です。

＞質問１）わたしのうつはあとどれくらいで治るのでしょうか？
それは考えない方がいいと思います。
何故なら、目安があると、「なんとしてもそれまでに治してやる！　いやその半分の期間で！！」と、自分にプレッシャーをかけてしまって、却ってうつ病が重くなった経験があるからです。
今でも、「もう、もう、こんな生活は終わりにしたい」と泣き伏す日もあります。
「いつか、必ず治る」と私は考えています。
うつ病の95パーセントが３～４年で寛解し、再発予防のために3～4年の投薬が必要。というのが、私がいろんな本で読んだ平均値です。
皆が「早く治りたい」と思ってます。でも、がんばったり、努力しちゃいけない病気なんですよ。
「休むのが仕事」の期間が、うつ病です。

＞質問２）うつ病のせいか、腰痛、背中痛、肩こりがひどく我慢できないほどです。
＞ときどき整骨院に行きますが、治るのはそのときだけです。
＞うつ病の方、どんな風に対処してらっしゃいますか？
私も、うつ病の身体が緊張してしまう症状で、肩こり・首の痛み・頭痛がひどいです。ひどいときは、熱が出て氷枕が手放せないくらいです。
医師から、身体の緊張を取る薬と、鎮痛剤を処方してもらっています。それと週1回の整体通いで、今のところなんとかなってます。

お礼

３～４年・・・それが平均なんですね。ちょっと安心しました。体の緊張を取る薬があるって知りませんでした。今度先生に言ってみます。とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

formidable

ベッドに寝たままで可能なヨガがありますし、
呼吸法だけでも効果があります。

食材・食事をトータルで見直してみましょう。

いつ治るかは
預言者か占い師に訊いてください。

俳句づくりも「うつ」に効果があるとのことです。

お礼

ヨガは前やっていたので、わかります。呼吸法だけでも効果があるのですね。やってみます。占い師・・は冗談ですよね？ありがとうございました。

回答No.1

ddd65366

私も3年ほど係り、立ち直った人間なのですが、
症状がとても似ていたので、参考になるかどうかはわかりませんが、
自分が対処した内容・方法を記載します。

質問１）わたしのうつはあとどれくらいで治るのでしょうか？
　　　　⇒はっきりとは、わかりませんが、
　　　　　きっかけは、「以前の頑張っている自分」と比較するのはやめました。
　　　　　ただのプレッシャーでしかないので。
　　　　　それと、開き直って、どれくらい寝れるかやってみました。
　　　　　（ちなみに、寝れるということは、体力があることなのです。）
　　　　　最後の立ち上がりは、「よく休んだな～、そろそろ仕事しようかなぁ～」
　　　　　みたいな「ノリ」でした。

質問２）うつ病のせいか、腰痛、背中痛、肩こりがひどく我慢できないほどです。
ときどき整骨院に行きますが、治るのはそのときだけです。
うつ病の方、どんな風に対処してらっしゃいますか？

⇒慢性的な肩こりに・腰痛に悩んでいます。
　ひどいときは、毎日通ってました。
　やはり体を動かさないのが問題だと思います。

　動けるときに、肩の柔軟をお勧めします。
　また、ベタですが、「ラジオ体操」が聞きます。ほんと、楽になりました。

お礼

回答ありがとうございます。そうですよね、ついがんばっちゃうんですよね・・・。それが原因でうつになったのにぜんぜん学習できてなかったです。ラジオ体操効きますか。できるようになったらぜひやります。