水泳で下半身すっきりしますか？

質問

下半身、特にお尻回りをスッキリさせたいのですが（ヒップアップ）、水泳のばたあしは効果がありますか？イメージでは効きそうなのですが。

回答No.3

zautajytrainer

バタ足では、お尻まわりを減らす事はできません。脚が引き締まる事はあるのですが、バタ足という動作は股関節を屈曲（曲げる）動作なので、太ももの前は引き締まります。
お尻まわりを減らすのであれば、股関節の伸展（伸ばす）動作を入れなければなりません。これを、水で行うのは非常に難しいです。水中ウォーキングを後ろ歩きで、大股で歩く。（強度が低いので、簡単には引き締まりません）
陸で行うのであれば、方法はいろいろあります。簡単に種目だけを紹介すると、スクワット、ランジ、ヒップエクステンション等ありますが、それより大事なのは運動強度です。
最初運動に慣れるまでは、軽めの負荷でよいですが、慣れてくれば１０回ぐらいで限界になる様な重さを設定して行ってください。

お礼

やはり、皆さんがおっしゃる通りお尻回り限定は難しいのですね。しかし、身体を引き締める意味でも、これからも継続していきたいと思っています。丁寧なご説明ありがとうございました。

回答No.2

noname#31687

継続的にされるのでしたら効果は出てくるはずです。

私がここで書かなくても「水泳」で過去の質問を検索されると具体的な回答が載っていると思いますので、ここでは水泳に関する色々なHPが簡単に検索出来るサイトを紹介しておきますので時間のある時にでもご覧下さい。

水泳のダイエット効果の体験談等もあります。

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/swimrink.html#水泳一般サイト

お礼

教えていただいた、HPチェックしてきました！お尻回り限定とはいかないようですが、腕、脚、腹筋と引き締まり効果が望めそうです。ありがとうございました！

回答No.1

ponpoko-p

どちらかと言えば、シンクロの方が効果あると思います。以前競泳をやっていたころ、バタフライで背中から腰のあたりは著しく引き締まりました。部分的というより全体的に引き締まるのでは。あまり、参考にならなくて、すみません。

お礼

さっそく回答を頂きありがとうございました。お尻回りを・・・なんていう具合に部分的に効果を出すのはやはり難しいのですね。