下半身を引き締めたいのですが…

質問

下半身ぶとりがとても気になっている女ですT^T
今は、ふくらはぎと太ももに以下の対策をとっています。

ふくらはぎ対策に階段を上がるたびにつま先立ちで登るようにしています。

太もも対策に内側にむけて10秒を目安にぎゅっと力を入れたりエアチャリ漕ぎをしています。

ヒップは特に何もしていません…
ヒップにギュッと力を入れることは効果があるのでしょうか？

あまり効果もなく困っています。勿論、回数が少ないのが大きな原因だとはおもいますが…
原因は脂肪ぶとりです。

ふくらはぎ、太もも、ヒップ別に何かいい運動があったら教えてください!!

4月に親戚の結婚式に出席するまでに痩せたいです!!お願いしますm(_ _)m

回答No.2

mudpuppet

下半身を細くしたいのに無題に力を入れようってのは逆効果ですね。
とくに階段でそんなことをしてたら足首、ふくらはぎが太くなっていきますよ。
やるとしたら水泳やロードバイクとかでしょうけど、
上手く動けなければ足が太くなる一方でしょうね。

足だけ太いのはこれまでしっかり筋肉に力を入れて生活してきた結果ですから、
一月の努力でなんとかしようというのは無理です。
痩せたいというのであれば食事制限などをして体脂肪を減らせば
足も多少は細くなるかもしれませんよ。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

出来れば毎日１万歩歩くようにしてみてください