６０才の体力づくりはできますか？

質問

階段の昇り降りの多い仕事をしようと思ってます。運動と肉を多く食べれば出来るのではないかと思っていますが？

回答No.5

8888hiroko · ベストアンサー

こんにちは質問の答えになっていないかもしれないのですが参考になるのならと思い解答したいと思います。走ることは好きですか？私は今年から１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、８００ｍ、１５００ｍ、３０００ｍ、５０００ｍ、１００００ｍなどに挑戦して定期的にタイムトライヤルをしてどのていどのタイムなのか計っています。陸上競技の大会でマスターズ陸上という陸上競技の大会が各都道府県で毎年行われています。あなたの都道府県のマスターズ陸上の事務局にでも問い合わせらいかがですか？大会種目としては前記のほかにいわゆるハードルや障害や跳躍競技や投てき競技などもあります。参加資格は男の人で３５歳以上、女の人で３０歳以上です。どうですか？走って見る気になりましたか？前記マスターズ陸上競技の大会には６０歳代の男の人の参加者も多く最高齢では１００歳の男の人も競技に参加しています。まずは一番短い種目の６０ｍに挑戦してみたらいかがですか？きっと体も心もリフレッシュするにちがありません、女の私が言うのも何ですが練習や大会本番に限らず走り終えたときの清々しさはだれにも言えないほど爽快なのです。スポーツが好きなら私からは陸上競技をおすすめします。ちなみに大会の参加資格は健康であることです。その他くわしいことは地元のマスターズ陸上競技連盟の事務局へ尋ねて見てくださいね！

回答No.4

advanced7

呼吸法が有ります。
拳法、空手の呼吸方法で、筋肉を活性化にします。
まあ、北斗神拳のように肉体を鋼鉄には修行が必要ですが。

回答No.3

やっちゃん（@510322）

出来ますとも！！！
人間何歳になっても体力はつけられます。
ただ、食事の方は無理してお肉を食べる必要は
ないかと思います。
栄養のバランスの取れた食事をきっちり三食とるだけで
良いかと思います。
運動の方は、毎日ウォーキングをお薦めします。
目安としては、約３０分ぐらい歩いてください。

私の知り合いに６４歳の方がいます。
数年前に病気を患い、体力が落ち、体力をつけるために
ウォーキングとサイクリングを始めました。
数年それを続けたところ、今では、毎日ウォーキングを１時間して、
最後は小走りで１０分走ってます。
自転車の方といえば、週末に自転車のサークルに所属して、約３０～
５０ｋｍ走ってます。
いや～驚きですよね。
病気がちの時は、どこか覇気のない表情で痩せていたのですが、
今では、自信に満ち、血色の良い、スーパー爺ちゃんという感じです。
私自身その方を見て、実感したのは、人間何歳になっても体力は
つけられるものだと思いました。
大丈夫ですよ！！！
まだまだ６０歳ですから、体力はつけられます。
しかし、最初っから、ハードにするのではなく、徐々に体をならしながら、
自分の体と相談しながらしてください。
後は、仕事で階段の上り下りが多いいということですが、
物を持って、上ったり降りたりする時は、腰に気をつけてください。
私も以前腰を痛めてしまい、辛い経験をしたことがありましたので、
もし腰痛ベルトを用意できるようでしたら、用意して仕事をしてください。
応援しています、頑張ってください。

回答No.2

nishikasai

63歳男性です。週一回のテニスを二回にして二年近く経ちますが、右腕の筋肉が盛り上がって来ました。いや～驚きました。60代なんて肉体を維持できればいいと思っていましたが、筋肉が増えることもあるんだ～と時々右腕の筋肉をうれしそうに撫でている次第です。

回答No.1

abc0

思った時が吉日です！

運動、スポーツに年齢制限はありません。
どういった感じの肉体で体力を作るかを、ちゃんと計画をたててやりましょう

でも初めからキツキツだったら初日、もっても一週間でバテますので、初めは背筋や、一定の速さで歩くことを意識するウォーキングから。
その次に長距離のウォーキング、それからランニングといった感じで良いと思います。

肉ばっかり食べると体力がつくと言うのは都市伝説に近いもので何の根拠もありません。
ちゃんと緑黄色野菜など、肉も多めでなく、バランスよく食べることを意識しましょう。

後はこれを毎日続けるという根気が要りますね。

６０歳という年齢で、これだけのことは大変だと思いますが、年齢なんてハンデというくらいの意識で頑張ってください！
応援してますよ！