冬までに10kgのダイエット

質問

閲覧ありがとうございます。20歳、身長170cm、体重72kgの男子です。冬まで（2月くらい）までに62kgまでダイエットをしようと思います。週2回2～3時間程度サッカー・フットサルをしています。顔周り、胸、下腹、脇腹、太もも、ヒップを効果的に絞ることができるダイエット方法はあるでしょうか。食事は野菜から食べる、8時以降は食べないなど自分でも気にしていて、それがよかったのかは分かりませんが1ヶ月で3kg落とすことができました。ですがまだまだ目標には程遠いです。
ダイエットの経験がある方、実際に成功された方、ダイエットやエクササイズなどについて知識のある方、アドバイスや意見よろしくお願いします。

回答No.4

moonsorry

ダイエットも人によって色々な方法があるかと思います。

だからこそ巷には数え切れないほどの「ダイエット法」があるのだと思います。
色々な方法を試してみて、その中で

「これなら出来そうだ」
「これなら無理なく始められそうだ」

というものを一度やってみてはいかがでしょうか。

私は仕事も忙しく、なかなか自分の時間がとれません。
その中で出来るダイエット法を実践し、多少なりとも効果が出ています。

たとえば、デスクワークでの椅子に座ってのダイエット法であったりとか、
普段の何気ない動きにそういったポテ腹に効く大腰筋のダイエットだとか、
自分のかばん一つにしても、わざと重いものを入れて
『ダンベルかばん』にしてみたりだとか・・・・・、

実は考えれば色々ある自分流ダイエット法。

「今、体のここに効いているな・・」とか考えながら実践し、
それが、結果効果として表れると（体重測定や、鏡に映った自分を見たとき）
結構ダイエットも楽しくなりますよ♪

ダイエットに関しての参考URLを載せておきますので是非試してみてください。

http://chudi7.web.fc2.com
http://daiyoukin123.web.fc2.com

回答No.3

pyonsu

美木良介さんのロングブレスダイエットはいかがでしょうか？

食事や運動は今のままで十分目標達成できると思います。
ですが、いくら体重が減っても脂肪がたるんだままっていうこともあります。

実際私がそうです。

毎日２時間弱歩くなど運動して、間食をしないなどして約10ｋｇの減量に成功しましたが、
いまいち体が引き締まった感じがしませんでした。

今、私も実践中です。

この方法ならあまり時間もかからず簡単なので続けることができています。
一緒にダイエットがんばりましょう！！

参考URL：

http://be-story.jp/articles/-/1453

回答No.2

ID10T5

なるべく長い時間空腹を感じるようにすれば痩せます。
3食食べているなら、午前中は10時半、午後は4時半、夜は10時にはお腹がスカスカに空くようにそれぞれ直前の食事の量を抑えましょう。お腹が空いている間に身体は痩せていっているのだと自分に言い聞かせてください。

運動はしてもしなくても大差ありません。週たったの二回なら何の効果もないです。

カロリー計算はしなくていいです。空腹感のないダイエットはありません。

回答No.1

zzz333zzzz

下手にやり方を変えるよりその方法を維持した方がいいと思いますが。
1カ月２ｋｇペースでも十分達成できるでしょう。