-10kgダイエット!

質問

私は今身長160cm,体重53kgです。
もうすぐ年も明けるので、それを期にダイエットをしようと思っています。

目標は-10kgですが、-8kgくらいでもちょうど良いのかなとも思っています。

閲覧して下さっている皆様の中に-10kgまたはそれ前後、以上の大幅ダイエットに成功した事のある方は、どのような方法で成功したかを教えて下さい!

または今、頑張ってダイエットに励んでいる方も、どのような方法で頑張っているかを教えて下さい!

回答No.4

isoworld · ベストアンサー

身長１６５ｃｍのオジサンですが、以前の体重が６８ｋｇあったのを１４ｋｇ減量して今は５４ｋｇです。「どのような方法で成功したかを教えて下さい!」ですが、ダイエット（diet）とは日頃の食べ物や食事を意味します。ダイエットに運動するという意味はありません（英和辞書を引けば明らかです）。

　食事管理に徹し、食べる量を従来の３割減にして摂取カロリーを減らしながら、栄養不足にならないように栄養バランスのよい食事メニューに改善すれば、確実に減量できますよ。

　ダイエットには多くの人が失敗していますが、ダイエット食をこれからの（改善した）食生活にしてゆき、ずっと継続して続ければ確実に成功します。ダイエットを途中で止めたり、新しい食生活に挫折したり、新しい食生活に満足しえなくて間食を始めたりで、続けられなくなると、失敗に終わります。

お礼

食生活が大切なんですね。
続ける事が重要なのがわかりました。
ありがとうございます!

回答No.3

morino-kon

若いころ、健康的に二か月で八キロ痩せたときの方法です。

朝、豆乳を飲む。

とにかく、おからを食べた・・・。

それだけです。

おからは、甘辛く煮付けたものは、飽きてしまいます。
新鮮なものをポテトサラダのポテト代わりに、ツナや野菜と共にマヨネーズであえたり、コロッケにしたり、お好み焼きにまぜたり。

健康的にやせることができました。

腎臓が悪い人は、やってはいけません。

お礼

私は腎臓は悪くないので大丈夫です。
健康的に痩せられるのは良いですね。
ありがとうございました。

回答No.2

hi-rin

真似しないほうがいいけど、
以下の方法で３ヶ月で10kg痩せました。

食事を１日１食。昼食のみ。
朝はプラスで飲むヨーグルトとかを飲んでる。

それに加え、運動をカービィダンス(15分～30分)、フラフープ20分してます。

私の身長：160cm
９月の体重：59.5 kg
10月の体重：53.5kg
11月の体重：51.0kg
12月の体重：49.5kg

リバウンド激しいと思うから、オススメは出来ないです。
でも確実に痩せます。

お礼

そうなんですか。
一つの方法としてとても参考になります。
ありがとうございました。

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。

あなたの適正体重は56kgです。
現在より痩せる必要はありませんよ。
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

もし、43kgまで痩せたら、医師はあなたを拒食症と診断するかも知れませんね。
あなたが女性なら、女性ホルモンの生産量が激減し、
肌はカサカサ、ボロボロ、髪は抜け始め、バストは縮み、垂れ、
若年性更年期障害、生理が止まり、不妊症などの弊害が起こるでしょう。

もう一度、考え直しては?
女性モデルや芸能人は、体重を-10kgくらいサバを読んでいますよ。

お礼

お気遣いありがとうございます。
でも実際そういう人がいるので、やはり憧れちゃいますね。