ダイエットについて教えてください！

質問

わたしはでぶに悩んでいます

2か月前ぐらいに筋トレだけで1か月に3kgちょっと痩せたので
同じようにやってたらまったく痩せなくなりました・・・

運動が足りないのかなと思って最近ヒップホップアブスを始めました！
食事制限も母に願い出たのですが却下されてしまいました(´・ω・｀)

ヘルシーな和食・腹7～8分目にはしてもらえましたが

ちなみに150cm50kgです（泣）
全体的に太いですがやはり下半身がダントツ・・・

太ももは前が硬いのに（前までサッカーやってたからですかね）
その上にぷにぷにの脂肪があって、

裏ももはただのぷにぷに・・・
ぷにぷにさえなければ！！
といつも思います

お尻も90cmぐらい・・・

こんなわたしにヒップホップアブスに加えてやったらいいことを教えてください(>_<)
ながら運動系だとなおさら嬉しいです
学生であまり時間もとれなくて・・・

とりあえず5kg減量を目標にしています
1か月に1kgでも痩せたらもう文句言いません(笑)
長期戦でいくつもりです！

長くなってしまいましたが、ぜひ回答お願いします(´・_・`)
注文ばかりで申し訳ないですが、スリムになりたいので・・・お願いします！

回答No.3

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.2

epsz30

ダイエットに関する知識がどこまで把握しているのか解りませんが、
ダイエットに関する「カロリー」というのは「熱量の単位」の事です。

人間の体は、筋肉を動かすことで熱を発生させますが、
そうやって熱を作り出し体外へ熱を放出する事を「カロリーを消費」すると言います。

つまり、痩せるためにカロリーを消費するという事は、
運動をして熱を生み出し、それを放出させる事を指すので、
基本的に、運動なら何でも良い訳です。

効率的な運動を心得るための知識としては、
大きな筋肉を動かすほど、熱も多く発生するという仕組みがあるので、
太ももなどの大きな筋肉を出来るだけ長い時間動かす事が、
熱を効率よく生み出すのに適しています。

ウォーキングやランニング等が良いとされるのはその為です。

また、運動時間は初めの３０分位は血液内の栄養を消費するだけとなるので、
脂肪の消費を心得るなら３０分以上の運動時間を設けるように意識してみてください。

ヒップホップアブスも悪くはありませんが、
腕などの小さな筋肉を動かす運動は、疲労度の割には熱の発生が少なくなるので、
効率を考えるなら大きな筋肉の運動を心がける様に意識してください。

お礼

回答ありがとうございます

大きい筋肉動かした方が熱量の発生が大きくなるとは知りませんでした！
駅から学校までが遠いのでウォーキングを兼ねて歩いてみたいと思います(^^)

30分かからなかったらまた考え直してみます

ありがとうございました！

回答No.1

risainusa

体重よりも体脂肪率を気にしたほうがいいと思います。
もし以前サッカーをしていたとなると、脂肪より筋肉が多いため体重は多くなってしまっている場合があります。
なのでそこまで気にする必要はないと思います。

最近効果的だったなと思うのが野菜ジュースです、しかもまずーい自家製の
ジューサーでにんじん、ほうれんそう、ばなな、りんご、きゃべつでジュースを作り、夜ご飯の前に一気飲みすると
あんまりのまずさで食欲へります。
しかし、繊維たっぷり、ビタミンたっぷりのためお肌につやがでてきます。

私はこれで２ｋｇかるーくおとしました

お礼

回答ありがとうございます(´∀｀)
なるほど～体重ばかり気にしていました

その野菜ジュースなら母に頼らず自分でできそうです！
材料までご丁寧にありがとうございました。