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ダイエットについてのアドバイスをください
- 17歳の高校生が海外留学先でダイエットに悩んでいます。現在の体重や目標、取り組んでいるダイエット方法について詳しく説明しています。
- 質問者は食事制限や運動を取り入れていますが、これらのダイエット方法が体の成長に悪影響を及ぼすのか心配しています。また、特に二の腕や太もも、ヒップに効果のあるダイエット方法を知りたいとしています。
- 目標としては1ヶ月に1〜2kgの減量を目指し、6ヶ月で10kgの減量を達成したいとのことです。提案やアドバイスを求めています。
- kiichio
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質問者が選んだベストアンサー
>>Qこれらのダイエットは体の成長に影響を及ぼしているのでしょうか？悪影響があるのならやめようと思うんですが・・・。 そんなに過激なメニューではないと思います。 >>Qなにか二の腕と太もも、ヒップに効くダイエットはないでしょうか？すぐに効果が出なくてもいいので、教えてください。 「部分痩せ」というのはできません。二の腕、太もも、ヒップを落としたいならあくまでも全体を絞るしかありません。 >>Q目標としては1か月１～２kg減量して、半年で10ｋｇ落としたいのですが、このメニューで可能でしょうか？ 多分無理です。 目標の160cm、54kgでは一日の所要栄養量が1800kcal前後になりますから、一日1800kcalは維持モードのカロリーで減量モードのカロリーではないということです。多分どんなにがんばっても半年では60kgくらいで下げ止まるのではないかな。 でも最初はそのメニューでいいと思いますよ。そして落ちないなと思ったらメニューを見直せばいいです。 減量では「いついつまでに何kg」のような目標の立て方をすると失敗する可能性が高いです。そんな風に決められた時間内にきっかり体重を落とすことなんてできないんですよ。またそういうやり方は時間との戦いになるので、気持ちが焦るばかりでだんだん嫌になるでしょうね。 時間はどんなにかかってもいいから、まず5kg落とすことを目標にしましょう。時間の制限がないのだからいつまでも続けられます。つまり諦めさえしなければ失敗しないということです。 多分最初の1kgを落とすよりも次の1kgを落とす方が大変です。1kg落としてはメニューを見直し、次の1kgを落とす。その繰り返しです。 痩身・減量は終わりがないんです。なぜあなたが10kg太ったかと言えば、あなたの中に太る因子があるからなんです。海外にいるから、というのは理由になりません。仮に半年で10kg落としたとしても、その太る因子があなたにある限りまた増えます。つまり10kg落としたところがゴールではなくスタートラインなんですよ。10kg落としたままの体重をキープし続ける必要があります。 ですから時間は区切ってはいけません。
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- metalfinger
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こんにちは、はじめまして。 色々な方に薦めているのですが、トレーニングチューブを使っての ストレッチをしながら筋力トレーニングするのが効果的かと思います。 もし宜しければ一度試してみて下さい。 トレーニング器具はチューブと1000円もしないで購入できるので 値段的にも丁度いいかと思います。 トレーニング方法に関してはストレッチをする要領でチューブを 伸び縮みさせる方法など色々あります。 宜しければ一度試してみてください。
お礼
回答ありがとうございます！ そうですね、確かに急がば回れといいますし、とりあえず太らないように、合間合間をみつつ運動も取り入れて5kg、目標にしたいと思います！