軽い腰痛で、老化現象って言われた＠31歳

質問

軽い腰痛、しゃがんでて上体を起こすと腰に鈍い痛みを感じるんですが
医者に聞くと、老化現象だといわれました。
どうすれば治るか調べているんですが、なかなか見つかりません。
シップなどは肌がかぶれてしまい、なにかいい運動やストレッチなどがないか、知っている方、おられないでしょうか？
おねがいします。

回答No.2

yozo39 · ベストアンサー

その状態であれば、マッケンジー法（体操）が良いでしょう。

ネット検索で詳しく解説しています。

プラス入浴後にアイスノンで３分程のアイシングも効果的です。

回答No.1

nitto3

長い時間しゃがんでいれば筋肉が硬直し痛みが出ますよ。

身体が堅く、時間が有れば週一回くらい（９０分）のヨガをお勧めしますが、
普通のジョギング程度でいいと思います。

お礼

ありがとうございました。
ウォーキングでは効果ないんでしょうか？