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高３の息子のダイエットについて
息子は食べることが好きで、特に炭水化物系甘いもの・・・ 生まれたときは標準でした。ミルクの飲みっぷりもよくすくすくと育ちました。 小学生の頃からぽっちゃりで、中学生になると背も伸び、さらに食欲も増して 横も大きくなりました。 足に持病もあって運動は苦手、友達と遊ぶのはもっぱらゲーム系でインドアです。 育ち盛りだから食べる量が多いのは仕方ないと思ってましたが、ちょっとデカくなり 過ぎてる・・・ ちょっとダイエットしょうよ～って息子に何度も言うんですが全くその気なく・・・ ところが先日息子の部屋に体力テストの表が置いてあってみてびっくり！ 高１～高３の丸２年の間に身長は３ｃｍ程しか伸びていないにもかかわらず体重は なんと１５キロも増えてる！！超えすぎだ～・・・ ３歳上の姉もよく食べますが食べてもあまり太らないのでよく食べるからと食べさせ 過ぎた事をとても反省してます。 育ち盛りの男の子に有効なダイエット方法を是非教えてください！ ちなみに父親は痩せてる方私は標準体型です。
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我が家の二人の息子も肥満気味でとっても悩んでいます 部活をやっているときは今からマイナス３０キロくらいですょうか？やせ気味だったのですが、部活をやめてからは、年々太ってきています 我が家は、和食中心ですが、バイトしていてお金もあるので、夜中にお菓子などを食べているようです。 やせたほうがよいというのは本人もわかっていて、腹筋や腕立て伏せをしていますが、ようですが、食べるのを我慢するのは無理と言いいます 本気で本人がやる気を起こさないとやせることはできないみたいですね 今日もタニタ食堂でやていた「おかひじき」のサラダを作っています。 一緒にがんばりましょう！
- rh7fhg78rw
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砂糖は炭水化物（糖質）なんですけど。。。砂糖の主成分はショ糖で、ショ糖はブドウ糖と果糖が結合してします。 したがって、分解の必要があることと、ブドウ糖の量は総量の半分に過ぎません。そして、米飯など穀類に含まれるデンプンはブドウ糖がたくさん結合しています。 インスリンは血液中のブドウ糖を一定にするために分泌され、基礎分泌として常に少量は分泌されています。食後に血糖値が上がると、追加的に分泌されます。 インスリンの分泌と満腹感は関係のないことだと思いますよ。おそらく、普段の食事で一番多く摂取している糖分は砂糖ではなく、デンプンじゃないでしょうか。 糖尿病の方が、パン、ご飯、うどん、砂糖56gを食べて血糖値の変化を測定 ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-133.html
身体を動かすことですかねえ でも 本人が やる気がないと無理 あとは食べ物 炭水化物の過剰摂取は どんな年代でも 太る要因 あと もしも 可能なら のどが渇いたときは ミネラルウオーターを（もちろん 味のついているようなものではなく ただの水です） 硬水が いいようです コーラやジュースをやめさせる あと 肉とかばかりではなく お豆腐やおからひじきといったもので 植物性たんぱく質 海草などを 接種するように 心がけます 高校では お弁当をもたせることが可能なら バランスが取れたお弁当を持たせる もしも 足りない場合は 早弁用と二食持たせる パンや学食で ラーメンとかカレーライスを食べられるよりは 身体にはいいと思います また 肉を使うなら 鶏肉 出来ればささみですが ももにくとかでも 油のついた皮をとること 豚肉でも ロースじゃなくヒレを 牛肉は 赤み そして 食事に どんぶりものは ガツガツどかぐいになりがちです なるべく ご飯味噌汁おかず って そろえたほうがいいと思います 急激にやると 不満も出ると思いますし 小遣いで買い食いしたら 元も子もないですよね 帰りに ラーメンとか 牛丼とか 食べたら まず ダイエットにはつながりません 最近 おなかにまくだけで やせられるって言うベルトが 通販で売っています 身体を動かさなくても やせられそうなグッズを探すというのも手かな あと 女の子の眼は気にする様子もありませんか？ もてたいから がんばってやせるって方法もありますよ 色気より食い気だと ききませんかね？
お礼
かなり遅くなって申し訳ありません 友達からのアドバイスのように「うん、うん」ってうなずきながら 読ませていただきました。 今のところ女の子を気にする気配は・・・ でも本人の意識に少し変化が・・・ 学校から帰ってくるとすぐにウォーキングに行くようになりました 往復１時間強 帰ってきてからも間食もしなくなりました。 皆さんに色々アドバイスを頂き心強く感じています がんばります ありがとうございます
- tomban
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はあ(溜息）…みなさん、炭水化物に恨みでもあるのかなぁ？。 なんか日本人としてすごくがっかりしてますけど。 炭水化物は太る、なんて誰が言い出したのか知りませんが「数字」ですべて考えるからこういうことになるのです。 カロリー価がいくつ、とかね？…これは「机上の空論」か、もしくは「ダイエット本」を売るためのものとしか私には思えないですよ。 もし、息子さんを頭脳明晰、健康優良に育てたいなら、米飯を中心にした料理を作ってください。 ただし「お約束」を守っていただきたい。 それが「間食の禁止」です。 一番太りやすくなる基は「砂糖」としての「糖分」です。 ここをみなさん勘違いしてる。 間食するもの…ケーキ、パン、ジュース、チョコレート…などの菓子類(パンもお菓子ですぞ！）には、実は「甘みを出すためだけではない目的」で、大量の砂糖が使われています。 砂糖はブドウ糖への変化が「ダイレクト」であり、早いのです。 ですから、脳の栄養源であるブドウ糖は「いきなり」細胞に取り込まれてエネルギ－になります。 この「早い」というのが曲者で、脳は通常「インシュリン」をすい臓に分泌させるための信号を出しますが これが「早い段階で」分泌されてしまいます。 インシュリンは「一定量存在する」ようにバランスされているものなので、つまり「早くに満タン状態になる」わけです。 つまり「もう、ご飯いらないよ」になる。 他の栄養素がまるで取れていないのに「もういらないよ」です。 これでは食事をする意味がそもそもありません。 ジュースにも「山盛りの砂糖」が入っていますから、効果は同じです。 最近の「ノンカロリー甘味料」というものは、実は「体に入ってのプロセス」が不明な部分が未だ存在します。 自然由来、といえば聞こえはいいですが、甘みを「感じる」のと、砂糖という物質の間には決まりはありません。 実際、私自身がノンカロリー甘味料のジュースを飲むと、その後に口内に甘みを感じるときがあります。 これは砂糖ではありえないことです。 また「インシュリンの分泌」が多すぎることが「欝の原因」とも言われています。 精神的不安定は、脳内物質の分泌バランスと密接な関係性がありますので、砂糖を多量に取り、他の栄養素をとらないということは、精神の安定にもかかわってくるということです。 また、菓子類には多量の「油脂」が含まれています。 パンもケーキも「油まみれ」です。 多すぎる油脂は、運動などでの消費がされないままに「皮下脂肪」として蓄積されたり、酷いときには血管内の内壁にこびりついて、管を細くしてしまいます。 本来「油脂」というものは、あまり多量に摂れないものです。 植物油だけを試しに飲もうとしてください…飲めますか？…飲めないでしょ？。 でもドレッシングなら飲めます…味がついてるから。 砂糖でもそれは同じです…だから大量に食べられるんですよ。 昔のおかずは、あまり油脂を使わないでも出来たものです。 だから油の摂取量は少なくてよかった。 食生活が西洋化した結果と、野菜の衛生が進み、堆肥等に糞尿を使わなくなった結果、日本人は生野菜を食べる習慣が出来、最初はマヨネーズで、次にドレッシングで食べるようになりました。 生野菜は体を冷やしますので、エネルギーの消費は進みません。 結果、消化も良くない野菜を食べ、エネルギーにもならないまま、便として排出されるって事です。 わかりますかね？。 日本人が「基よりしてた料理法」を守ってれば、太らないんですよ。 米飯をいっぱい食べても、炭水化物が分解されて、ブドウ糖に変化するまでには「長い時間」がかかる。 だから、インシュリンが過剰分泌されず、ゆっくりと生産される結果、満腹感が早くに訪れないために、ゆっくり噛んで食べることも出来、たくさんの種類を食べることも出来、バランスよく食べられるって事ですよ。 唾液の中には、胃酸を中和する成分もあって、それゆえにピロリ菌の増殖も抑えられてたんです。 簡単に「カロリー価」で、ダイエットなんて言わないでほしい。 人間の体は計算機で測れるほど単純じゃないんだから！。
お礼
かなり遅くなってしまって申し訳ありません なるほど！と思いながら読ませていただきました。 言われて当てはまることがいくつもありました 分かってるんだけど楽なほうに私が逃げてましたね 忙しいと言う言い訳で・・・簡単にすぐに満腹感を満たす菓子パン ゼロカロリーだから安心と過信してたり・・・ 丸２年の間に１５キロなんてとんでもない増え方ですよね 今少しづつ息子も意識改革していて、学校から帰ってくると 「ウォーキングして来ます！」 と頑張ってます。 ありがとうございました
テレビの話なのでご覧になったかも知れませんが、 森三中の大島さんと放送作家の旦那様が 「タニタの料理」で痩せてました。 私もぽっちゃり目の娘が気になってるので 日々マイタケを食べさせたりおやつを果物に 変えたり色々あがいています。 幸い娘自身も体重を気にして毎晩計ってくれるので おやつを食べすぎそうになっても注意すれば 分かってくれます。 炭水化物はやばいですよ。ご飯は、マンナンヒカリを 混ぜるようお勧めします。 おかずは、その「タニタ」を試してみてはいかがですか。 運動は必要ないそうですよ。 息子さんに自覚も欲しいので、専用の体重計を買ってあげて お部屋に置いてあげたらどうですか。 姿見も置けばいいと思います。
お礼
はい、森三中の大島さんご夫婦の『タニタ料理』少し見て録画しました 参考にしようと思ってます。 アドバイスありがとうございます 息子のために頑張ります
- yokohamakamome
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通りすがりの者です 痩せろ・痩せろ！運動・運動！食事療法・・・の合唱は無駄ですね。 高校３年ではもう身長も伸びませんから、後はブクブクブクブク 太るだけ。きっと際限も無く・・・巨体に。 まぁいいじゃありませんか？相撲部屋から引き合いがあるかも（笑）？ 心配は若年性糖尿病でしょうか？ しかし親が食わせる訳だから（親公認）“でぶ”で良いのでしょう。 恐らくダイエットの一番は・・・ 好きな女の娘から“でぶはキライ”と言って貰う事でしょう（笑）。 高校生ならでぶは馬鹿にされるのですから・・・夏は暑苦しいだけ。 大好きな息子に悪い虫がつかないので、安心でしょうが・・・。
お礼
相撲部屋からお誘いがあればいいですが・・・（笑） 体はジャイアン、心はのび太、顔は出来杉くんの息子です（笑） そうですね、恋でもしてくれたらダイエットしてくれるでしょうか？ やはり一番心配なのは体なので食事で少しずつ量とカロリーを減らしていきます 悪い虫は付かないに越したことはない！ ありがとうございました
- I0c0I
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栄養が偏ってるから太るのです！もちろん、食いすぎってのもありますが！ 野菜中心で、その野菜も栄養バランスをとった食事を作るようにしたらいかがでしょうか！ もちろん運動量も原因ですが、 太ってる男女って、食べるものが偏ってるように思います。 私も学生時代ポッチャリでしたが、炭水化物中心、嫌いなものは食べない、そりゃ太るわけだー、と栄養を少し勉強した今ならわかります。
お礼
おっしゃる通りです 学校から帰ってお腹がすくと言うのでお腹に溜まる菓子パンを買い置き・・・ その後夕食もちゃんと食べる、そりゃ食べすぎですよね 食べ盛りだしな～なんて言えないですね 今流行のゼロカロリー食品・飲料も結構食べてますね これならたくさん食べてもマシかな・・・なんて これも考えなおします これからは少しずつ量とカロリーを減らして野菜中心の食卓に改善して行こうと思います。 ありがとうございました
小児科の中待合で、前の人が診察中でした。 中学生がダイエットの指導をされていました。 先生曰く考え方は単純で、入る物を減らして、出るものを増やす。 ただ運動で体重を落とすとなるとかなりの量の運動が必要なので 運動選手でもない限り一日そんなに運動しているわけにもいかず どうしても食事療法が必要になります。 手っ取り早いのは飲み物からカロリー取っていませんか？ 特別な時以外は飲み物は麦茶やお茶にしてはどうでしょうか。 基本に忠実に、かみごたえのあるおかずを増やすとか 肉や油ものだった部分にモヤシなどでかさ増ししてボリューム感据え置きでカロリーを減らす。 足に負担のかかりにくいスイミングなどを始めるなど。 タニタ食堂の料理の本も良かったですよ。 本人にやる気がないから家で食べる食事は気をつけたいですよね。 今日新聞に載っていた方はどうしても御飯を二杯食べるのは続けたかったので 一杯目はほんのちょっとだけよそうことにしたそうです。 二杯目を食べてる時には、最初は少なかったことはもう忘れてるし 二杯食べた満足感だけが残ったとか。 あと、量の多いお宅の男の子のお茶碗って結構大きかったりします。 先に述べたお医者さんがいうには、どうしてもだめなら専門の病院に通いながら指導を受けることになるけど すごく厳しいよと言っていました。 そういえば、知人で太りすぎで足を痛めてやはり高校3年で管理入院した人がいます。 どうしても間食したいときは海苔を食べていたそうです。 食卓ではドカ盛りはやめて、個人別に盛る。 お代わりはなくすか、いきなりなくすと悲しいのでごく少量しか作らない。 お菓子や食べ物を買い置きしない。
お礼
そうです、思い当たることだらけです。 学校から帰ってきてお腹がすくというのでお腹に溜まる菓子パンをいつも買い置きしてて・・・ お菓子よりも良いかなって・・・ でも菓子パンのほうがかなりの高カロリーですよね・・・ それから今流行のゼロカロリー食品 デザート、飲料、ゼロといってもゼロじゃないのに過信しすぎてる・・・ これも結構食べて飲んでます・・・ デカ盛り・・・やってます もう即辞めます 少しずつ量とカロリーと減らしていきます これは息子と言うより私が甘いですね・・・ 息子のためにガンバろー いいアドバイスありがとうございました
- motosui
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食べる量を制限するのもストレスでしょうから、運動をするしかないでしょう。まずは、筋肉質になること。 そのために、全身運動の水泳をやってみたらどうでしょうか？ 運動が苦手でも水泳だったらOKという人も多いですよ。
お礼
泳がなくても水中ウォーキングでもいい事はわかっているんですが・・・ ただ・・・水着になるのをとても嫌います。 母も一緒にしようかって言っても喜ぶ年じゃないしな・・・ でも言ってみます ありがとうございました。
お礼
かなり遅くなってしまい申し訳ありません そう言っていただけて心強い限りです。 やる気がなかなか起きなかった息子が、いま進学に将来に 体について少しづつ考えているようです。 今までは学校から帰ってくるとすぐに菓子パンなどを食べていたけど 今では帰ってくるとすぐに 「ウォーキング行って来ます！」 と出かけていきます 往復１時間強・・・ 私もタニタ食堂見ました それも参考にしつつ、意識を変えました ありがとうございます 一緒にがんばりましょう、がんばります！